الأجابة

الدكتور ياسمين حسن

لا يمكن الكشف عنها ولكن معرفة التاريخ المرضي يفيد

الأجابة

الدكتور ياسمين حسن

1. الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. الحفاظ على روتين النوم والاستيقاظ يساعد في الحفاظ على انتظام الساعة البيولوجية. أيضا بعد ليلة من عدم النوم يجب تجنب النوم في النهار. 2. الامتناع عن النوم أثناء النهار والنوم حتى وقت متأخر من الصباح. تقليل ساعات النوم يزيد الرغبة في النوم. إذا كان من الصعب الامتناع عن النوم في النهار فيجب الحرص على النوم لفترة قصيرة (نصف ساعة)، في بداية ساعات ما بعد الظهر وإنقاص هذه الفترة من وقت النوم في الليل. 3. تناول وجبة خفيفة في وقت مبكر. من المفضل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات وفقيرة بالبروتينات.

الأجابة

الدكتور ياسمين حسن

لابد أن يكون تحت اشراف الطبيب واستبداله بآخر يساعدك على تنظيم النوم

الأجابة

الدكتور ياسمين حسن

هذه أعراض اكتئاب يلزمها علاج دوائي وعلاج معرفي حيث ان الأخطاء المعرفية وتفسير المواقف يلعب دورا في تكوين الإكتئاب