الأجابة

الدكتور وصفي الغول

ابدأ اولا بالسباحة وقم بعمل جلسات علاج طبيعي لترخية العضلات ومن ثم حاول ركوب الدراجة الهوائية قد لا تكون مناسبة لك لانها تحتاج لقوة في عضلات الظهر . هنالك مؤشرات قد تعني انك تحتاج للعملية لا محاله حاول التواصل مع اخصائي تغذية و بذلك يسهل تحقيق هدفك

الأجابة

الدكتور وصفي الغول

السلام عليكم الارتجاج يسمى ارتجاج الضعف وهو بسبب ضعف العضلة الرباعية التي تتحكم بحركة الركبة و الحوض ايضا.

الأجابة

الدكتور وصفي الغول

سلامتك , أولا فإن ما ترتدي من حذاء له الحصة الأكبر في اراحة هذه الآلام والحد منها إتجه للرياضي من الأحذية ذوات الكعب المطاطي ( Foam ) والتي تدعم تقوس القدم بشكل جيد وستجد أن بعض الشركات تنتج ما هو من الداخل يؤدي هذه الوظائق ومن الخارج له مظهر أقرب للرسمية. نعم هنالك تمارين تساعد في مسألة تبسط القدم وهي التي تزيد من قوة عضلات المشط ( التي تنشأ وتندغم داخله ) و تحتاج أيضا تمارين الإستطالة لعضلات البطة ( Calf muscles ). ختاما الفحص السريري المباشر يخصص الخطة العلاجية بشكل كبير.

الأجابة

الدكتور وصفي الغول

طبيعي ان يصبح هنالك تورم وتغيير باللون بسبب ركود الدم على ان يكون يشعر بأي لمسة بهم وان يكون قادر على تحريكهم قدر الإمكان ويجب عرض اليد على الطبيب فقد تكون الجبيرة ( الرباط الذي تحتها) مشدودا على اليد أكثر من الازم.