الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

هناك حدود منصوحة للوزن و الوزن المثالي هو وزن ضمن هذه الحدود  وبالضرورة  يختلف الوزن بتغير حجم العظم .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

يفضل التقييم التغذوي و الصحي ليتسنى إعطاء النصيحة المناسبة .عموما ينصح بتناول وجبات 4 - 6 وجبات صغيرة بدلا من 3 رئيسية و الإكثار من تناول المكسرات و الفواكة المجففة (كالمشمش و الزبيب و التمر) كما ينصح بتناول الحليب بمعدل 3-4 أكواب يوميا و تناول زيت الزيتون و إضافته إلى السلطات .كما يمكن تناول مسحوق الإنشور (و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات) بمعدل كوبين حسب التعليمات المدونة على العلبة إضافة إلى حبوب الحلبة (تباع أيضا في الصيدليات) . 

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

إبر الصنوبر و الشاي المصنوع منها تعتبر غنية بمضادات الأكسدة و التي بدورها تؤثر إيجابيا على صحة الجهاز الدوري بما في ذلك صحة القلب و الشرايين و ضغط الدم علما بأنه لا ينصح بتناوله لمن يعانون من الحساسية و الربو و من يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي و من يتناولون أدوية تمييع الدم كالإسبرين و الوارفرين . في حال الرغبة بتناول هذا الشاي ينصح بتناول كمية قليلة (ما يقارب نصف كوب) و في حال الشعور بأي أعراض جانبية يجب التوقف و تجنبه تماما 

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

لا ينتظرك الا العافية اذا انت سرت نحوها و عليه ينصح بمراجعة المختص لإجراء التقييم و التشخيص المناسب .