الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

ينصح بمراجعة المختص .كما ينصح بشرب كميات كافية من الماء و بتجنب إضافة ملح الطعام و الأغذية المملحة كالمخللات و الأغذية المعلبة عدا عن ضرورة تجنب إتباع أي أنظمة غذائية غير صحية و إتباع نظام غذائي صحي الذي يشمل بالضرورة الإكثار من تناول الخضروات خصوصا الطازجة 

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

النظام الغذائي المتبع قد يسبب نقص في بعض العناصر الغذائية ما قد ينتج عنه الأعراض المذكورة و غيرها .ينصح بإتباع نظام غذائي صحي و متواازن 

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

نعم لا مانع من تناولها .تجدر الإشارة إلى أن الروكتان لا يصرف إلا بوصفة طبية .كما أن للنحافة أسباب عديدة ة عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب الرئيسي لها و عليه يتم التدخل المناسب للتغلب عليها .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

نسبة الدهون لديك تعتبر ضمن الطبيعي و لكن إذا أردت الحصول على جسم رياضي إن جاز التعبير فهذه النسبة بحاجة لتقل علما بأن المظهر الخارجي يوحي بأن النسبة اكثر من ذلك و بخصوص مقاومة الإنسولين فزيادة الدهون (في منطقة البطن خصوصا) قد تشكل عامل خطورة لظهور مقاومة الإنسولين التي بالضرورة تجعل إنقاص الوزن أصعب مقارنة مع الوضع الطبيعي و  لكن إتباع نظام غذائي صحي بالضرورة كذلك كفيل بالتغلب على هذه المشكلة في حال ظهورها عدا عن مساعدته في الوصول إلى التركيبة الجسمية المرغوبة (عضلات) و الوزن المناسب و لا بد من الإشارة هنا إلى أن تجعل هدفك الأسمى هو المحافظة على صحتك من خلال إتباع نظام غذائي صحي و مناسب و بالضرورة سيتحقق هدفك للحصول على وزن و جسم مناسب بعدها