الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي اولا، و لكن عموما تناول 6 وجبات موزعة خلال اليوم بمعدل وجبة كل 3 ساعات ، تناول الماء و السوائل الأخرى بين الوجبات و ليس معها ، تناول الحليب كامل الدسم و منتجاته بمعدل ثلاث مرات يوميا ، تسلى على المكسرات(خصوصا بذور عباد الشمس) و الفواكة المجففة (خصوصا الزبيب و التمر) في أي وقت تشعر برغبة في الطعام .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

طبعا يمكنك ذلك ، إبدأ الآن بإتباع نظام غذائي صحي و زيادة نشاطك البدني لتتمكن من الوصول لهدفك، و تذكر ان تكون منطقيا في الفترة المطلوبة ( يمكنك الوصول لهدفك خلال 2 - 3 شهور) . و لا تنسى ان تجعل هدفك الأساسي هو تحسين وضعك الصحي و المحافظة على صحتك و بالضرورة نزول الوزن سيكون نتيجة محققة لهذا الهدف و لا تجعل إنقاص الوزن هدفك الأساسي بمعنى أن تقوم بإنقاص وزنك بأي طريقة و بسرعة دون النظر لأي مضاعفات صحية عاجلة أو آجلة . 

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ، و لكن عموما و  لزيادة البنية العضلية لا بد من تناول غذاء صحي و ممارسة الرياضة و قد يتم وصف مكملات غذائية إذا تطلب الأمر 

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

مستوى السكر مرتفع و إرتفاع مستوى سكر الدم هو السبب في المشاكل المذكورة و الحل يكمن في السيطرة على مستوى السكر في الدم و للسيطرة على مستوى سكر الدم لا بد من إجتماع أربعة عوامل معا و لا ينفع وجود أحدها أو بعضها دون الآخر و إنما جميعها (الغذاء الصحي، الدواء،الراحة النفسية، النشاط البدني المناسب) .