الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

في الحقيقة إنجاز ممتاز يحسب لك على أن تحافظي على هذا الإنجاز على المدى البعيد ، الأهم في إنقاص الوزن دائما هو الوصول للوزن المنصوح و ليس بالضرورة المثالي و أعتقد أن وزنك الحالي هو ضمن المنصوح و في حال رغبتك بالوصول للمثالي فما تبقى هو ثلاث كيلو فقط لا تجعليها إهتمام يسيطر عليك و إجعلي الإهتمام الأول المحافظة على وزنك بإتباع نظام غذائي صحي و زيادة نشاطك البدني و بمرور الوقت ستجدي أنك وصلت لهدفك و تذكري دائما أن الزيادة في الوزن أسهل بكثير من فقدانه .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

مع الرغبة الصادقة و الإرادة القوية الحل بسيط و يكمن في إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية لا بد من تناول الأدوية الخاصة بخمول الغدة حسب الوصفة الطبية و إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني ، و النظام الغذائي الكيتوني يعتبر غير صحي عدا عن كونه غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

في البداية يجب الإلتزام بالأدوية الخاصة بخمول الغدة و حسب الوصفة الطبية مع ضرورة التأكد بكون فحوصات الغدة مسيطر عليها و ضمن المنصوح ، عموما يفضل الإبتعاد عن عائلة الملفوف (قرنبيط أو زهرة ، ملفوف، بروكلي ) ، التقليل من منتجات الصويا و القمح ، الشعير و الشوفان قدر المستطاع ، التقليل من الدراق و الكمثرى و الفراولة ، التقليل من بذور الكتان ، التقليل من الشاي و القهوة ، التقليل من الأغذية المملحة أو تجنبها و تقليل إضافة الملح للطعام ، التقليل من أو تجنب الأغذية المعلبة و السريعة ، التقليل من أو تجنب الأغذية الدهنية و المقالي ، التقليل من أو تجنب السكريات و الشوكلاتة و الحلويات ، التقليل من أو تجنب العصائر و المشروبات الغازية ، التقليل من أو تجنب الشيبس و المسليات الأخرى .