الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

الأساس لإدرار الحليب هو النظام الغذائي الصحي (بما في ذلك كميات كافية من السوائل) و قد ينصح بتناول الفيتامينات (خصوصا فيتامين د و حمض الفوليك و الكالسيوم و الحديد - هناك فيتامينات خاصة بالمرضعات في الصيدليات) - بالنسبة للسمسم و الزبادي نعم فهي تزيد من إدرار إذا كانت ضمن نظام غذائي صحي مع ضرورة مراقبة أي اعراض حساسية قد تظهر .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب الرئيسي للنحافة و عليه يكون الحل المناسب .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

وزنك ضمن الحدود المناسبة لعمرك و طولك .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

لإنقاص الوزن لا بد من إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني ، أما بالنسبة لوزنك المناسب لطولك و عمرك فهو من 44كغم كحد ادنى إلى 53كغم كحد أقصى و الوزن المثالي لك هو 48كغم .