الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة لكن لا شيء يغنيكي عن تناول وجبات منتظمة وعصائر طبيعية وماء ومنتجات الحليب تعويض النقص برأيي الفيتامينات لا تغني عن الطعام لانها ممكن ان تؤذي المعدة اذا اخذت على معدة فارغة زتناول على الاقل 3 وجبات يوميا ومن ثم اضيفي الفيتامينات

الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

بعض هذه الحالات يكون سببها القولون والانتفاخ وتكون على الاغلب اكثر بعد تناول الطعام يمكنك شرب اليانسون او الاعشاب الدافئة بعد الوجبة الرئيسية بنصف ساعة وستلاحظي ان النفخة خفت .واذا كنتي متزوجة فهذه النفخة طبيعية .

الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

لا يوجد علاقة تربط بين الكلوكوفاج وعمليات الحرق ولا يوجد اي علاقة تربط اي شيء بالحياة في حرق الدهون والكربوهيدرات اللا الماء والرياضة وتقليل كميات الدهون في الطعام .

الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

في حالتك افضل ان تتناول بدائل البروتين والخضار والفواكه وايضا الكربوهيدرات لكن بانتظام واهم نقطة شرب كميات كافية من الماء يوميا اهم نقطة للرياضيين هي الماء .لا تلزم نفسك بحمية وانت ذو وزن جيد لكن ابتعد عن الهرمونات وحاول دائما ان تتناول الطعام العضوي .