الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

شرب كميات كافية من الماء ممارسة الرياضة وتنظيم 5 وجبات صغيرة يوميا وزنك الطبيعي 58-62 حسب العمر

الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

يجب فحص الهرمونات والالتزام بفيتامينات

الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

الالتزام بفيتامينات

الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

هناك عدة طرق تمكنك من حساب الوزن المثالي، أبسطها؛ الوزن المثالي للرجال (كغم): 22*(الطول بالمتر)^2الوزن المثالي للنساء (كغم): 22* (الطول بالمتر - 10 سم)^2 في حال كان وزن الشخص أعلى من الوزن المثالي بنسبة 30% فإنه يُعتبر سميناً. كما أن منظمة الصحة العالمية تنصح كلاً من الرجال والنساء بالحفاظ على مؤشر كتلة جسمهم بين 18.5 و 25. لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك اضغط هنا. المرجع: https://www.calculators.org/health/ideal-weight.php اعرف أكثر عن طرق حساب الوزن المثالي.