الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، السباحة بشكل عام تُعتبر من أكثر الرياضات أماناً وفائدة للحامل، بما في ذلك الأسبوع السادس، طالما أن الحمل مستقر ولا توجد تحذيرات طبية خاصة بحالتك، ومن فوائد السباحة في الأسبوع السادس: تخفيف غثيان الصباح: يجد الكثير من النساء أن السباحة في الصباح الباكر تساعد في تقليل الشعور بالغثيان وتنشيط الجسم. تحسين الدورة الدموية: تساعد السباحة في ضخ الدم بشكل أفضل، مما يقلل من الشعور بالإجهاد الذي يشتهر به الثلث الأول من الحمل. شعور بالخفة: الطفو في الماء يرفع ثقل الجسم عن المفاصل والظهر، وهو تمرين "منخفض الصدمات" لا يجهد الأربطة. رغم أمانها، هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه إليها في الأسابيع الأولى: المواد الكيميائية (الكلور): السباحة في برك معالجة بالكلور آمنة عادةً، لكن يُنصح باختيار مسابح ذات تهوية جيدة (مفتوحة) لتجنب استنشاق أبخرة الكلور المركزة التي قد تسبب ضيق تنفس أو تهيجاً. حرارة الماء: تجنبي تماماً المياه الساخنة جداً أو "الجاكوزي" أو "السونا". ارتفاع درجة حرارة جسمك فوق 39°C في الثلث الأول قد يشكل خطراً على نمو الجهاز العصبي للجنين. تلوث المياه: تأكدي من نظافة المسبح لتجنب أي عدوى بكتيرية أو فطرية، حيث تكون الحامل أكثر عرضة للالتهابات المهبلية. المجهود العنيف: تجنبي الغطس (Diving) أو القفز في الماء بقوة، واكتفي بالسباحة الهادئة.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك ولطفلك دوام الصحة والعافية، لا تقلقي فمن الأسباب الواردة لما تمرين به: التغيرات الهرمونية: الحمل والولادة يسببان تقلبات هرمونية كبيرة تؤثر على الشهية والرغبة في تناول الطعام. الرضاعة الطبيعية: تتطلب الرضاعة الطبيعية طاقة إضافية، وقد يكون جسمك يطلب السكريات كمصدر سريع للطاقة. قلة النوم والإرهاق: قلة النوم والإرهاق المصاحبين لرعاية الطفل يمكن أن يزيدا من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر للحصول على دفعة سريعة من الطاقة. نقص المغذيات: في بعض الأحيان، قد تكون الرغبة الشديدة في الحلويات علامة على نقص بعض العناصر الغذائية مثل الكروم أو المغنيسيوم. إليك بعض الحلول للسيطرة على الرغبة الشديدة في الحلويات: تأكدي من تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة والخضروات) للحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا. تناولي وجبات صغيرة متكررة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة لمنع انخفاض مستوى السكر في الدم. استبدلي الحلويات المصنعة بالفواكه الطازجة، الزبادي قليل الدسم مع الفواكه، أو كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة. اشربي الماء بانتظام طوال اليوم، ففي بعض الأحيان، قد يختلط العطش مع الرغبة في تناول الحلويات. اشربي الماء بانتظام طوال اليوم. حاولي الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة والنوم، واطلبي المساعدة من العائلة أو الأصدقاء إذا لزم الأمر. مارسي التمارين الرياضية الخفيفة فقد تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين المزاج. يمكنكِ تناول مكملات غذائية مثل الكروم أو المغنيسيوم إذا كان هناك نقص في هذه العناصر. من الأفضل مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية فإنه من المهم جداً التعامل مع ارتفاع الهيموجلوبين (Polycythemia) بجدية، لأنه يزيد من لزوجة الدم، مما قد يفسر شعورك بالكسل والخمول نتيجة تأثر تدفق الأكسجين بشكل مثالي للأنسجة.   بما أنك تعاني من زيادة الوزن، فهناك احتمال كبير لوجود علاقة بين الوزن وارتفاع الهيموجلوبين (مثل متلازمة نقص التهوية المرتبطة بالسمنة أو انقطاع التنفس أثناء النوم).   لذلك أنصحك أولًا بمراجعة الطبيب لتقييم الأسباب ثم يتم وصف العلاج المناسب ووضع خطة علاجية مناسبة للعلاج وخسارة الوزن، أما بالنسبة للتحاليل فتتضمن الآتي: فحص وظائف التنفس وفحص النوم (Sleep Study): لاستبعاد انقطاع التنفس أثناء النوم، وهو سبب شائع جداً لارتفاع الهيموجلوبين عند أصحاب الوزن الزائد. تحليل Erythropoietin (EPO): لمعرفة سبب تحفيز إنتاج كرات الدم الحمراء. وظائف الكبد والكلى: للتأكد من السلامة العامة ومناسبة الحمية. تحليل فيتامين D وفيتامين B12: نقصهم يسبب خمولاً شديداً. السكر التراكمي (HbA1c) ومقاومة الأنسولين (HOMA-IR): لأن الوزن الزائد غالباً ما يرتبط بمشاكل الأيض. أشعة تلفزيونية (Sonal) على البطن: للتأكد من عدم تضخم الطحال.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لكِ تمام الحمل على خير، بشكل عام، لا يُنصح بتناول الفسيخ أثناء الحمل السبب في ذلك يعود إلى عدة عوامل: خطر التلوث البكتيري: الفسيخ هو نوع من الأسماك المملحة المخمرة، وقد يكون عرضة للتلوث بالبكتيريا، مثل كلوستريديوم بوتولينوم، التي تسبب التسمم الوشيقي. هذا التسمم يمكن أن يكون خطيرًا جدًا على الحامل والجنين. ارتفاع نسبة الأملاح: يحتوي الفسيخ على نسبة عالية جدًا من الأملاح، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل، وهي مشاكل شائعة خلال الحمل. احتمالية وجود طفيليات: على الرغم من أن التمليح والتجفيف يهدفان إلى قتل الطفيليات، إلا أن هناك دائمًا خطر بقاء بعضها، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين. لا توجد كمية "آمنة" يمكن تحديدها، لأن المخاطر المحتملة تفوق أي فوائد غذائية قد تكون موجودة، وبدلاً من ذلك، يمكنكِ التركيز على تناول الأطعمة الصحية والمغذية التي تدعم نمو الجنين وتوفر لكِ الطاقة اللازمة خلال فترة الحمل.