الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

فقدان الوزن يعتمد بنسبة 80% على النظام الغذائي، و20% فقط على الحركة، إليك خطة عمل عملية: أكبر خطأ يقع فيه الكثيرون هو البدء بريجيم قاسٍ جداً، مما يؤدي للفشل السريع: ابدأ بتقليل الكميات: لا تحرم نفسك من طعام البيت، لكن استخدم أطباقاً أصغر حجماً. قاعدة الـ 20 دقيقة: يحتاج الدماغ إلى 20 دقيقة ليرسل إشارة الشبع. امضغ الطعام ببطء شديد. بدلاً من تعقيد الأمور بجدول غذائي صارم، ركز على تقليل أو قطع هذه الثلاثة تدريجياً: السكر الأبيض والحلويات: هي العدو الأول والمسبب الرئيسي لدهون البطن. المشروبات الغازية والعصائر: حتى "الطبيعية" منها مليئة بالسكر. استبدلها بالماء. المقليات بالزيوت المهدرجة: حاول أن يكون طعامك مسلوقاً أو مشوياً قدر الإمكان. لا تنظر إلى الـ 40 كيلوجراماً التي تريد خسارتها ككتلة واحدة فتصاب بالإحباط. ركز فقط على خسارة الخمسة كيلوجرامات القادمة.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

إليك أهم الاحتمالات وما يجب عليك فعله: نوبات القولون العصبي أو الوظيفي: أحياناً يتجمع الغاز أو البراز في "المنحنى السيني" للقولون (الموجود في أسفل اليسار)، مما يسبب شعوراً بالشد أو "النغز" الداخلي. التهاب الرتوج: وهي جيوب صغيرة قد تتكون في جدار القولون وتلتهب، وتسبب ألماُ حاداً ومستمراً في هذه المنطقة تحديداً. تقلصات عضلية في جدار البطن: أحياناً يكون الألم عضلياً نتيجة حركة خاطئة أو مجهود، ويظهر على شكل شد. أسباب أخرى: قد تتعلق بالمسالك البولية (مثل حصوات الحالب) أو فتق إربي في بدايته. إذا شعرت بأي من الأعراض التالية، لا تنتظر واستشر طبيباً فوراً: ارتفاع في درجة الحرارة (سخونية). قيء مستمر أو عدم القدرة على إخراج غازات/براز. وجود دم في البراز. أن يكون الألم شديداً لدرجة تمنعك من النوم أو الحركة. تحجر في عضلات البطن (البطن تكون صلبة جداً عند اللمس).

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

المنتج هو عبارة عن كوكتيل من الفيتامينات والمعادن، لكن العنصر الأساسي الذي يرتكز عليه في مسألة الطول هو حمض أميني يسمى L-Arginine (الأرجينين)، وفيما يلي توضيح لبعض النقاط: الأرجينين: هو حمض أميني قد يساعد في تحفيز إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية بشكل طبيعي. الفيتامينات والمعادن: يحتوي على مجموعة فيتامينات B، فيتامين A، D، C، وزنك، وسيلينيوم، وهي عناصر ضرورية للنمو الصحي العام. الإجابة تعتمد على عمر الشخص وحالته الصحية: قبل انغلاق مراكز النمو: إذا كان الطفل أو المراهق لا يزال في مرحلة النمو (صفائح النمو في العظام لم تنغلق بعد)، فقد يساعد هذا المكمل في دعم الجسم للوصول إلى "أقصى طول وراثي" ممكن له، خاصة إذا كان لديه نقص في التغذية. بعد انغلاق مراكز النمو: بمجرد انغلاق هذه الصفائح (غالباً بعد سن 18-21)، لا يوجد أي مكمل غذائي أو دواء في العالم يمكنه زيادة الطول، والأرجيفيت هنا لن يفيد إلا كفيتامينات عامة للصحة.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

في العادة، النزول الصحي والمستدام يكون بمعدل 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع، لكن في حالتك، هناك عدة عوامل تجعل هذا النزول السريع 9 كغ في شهر مفهوماً ولكن يجب الحذر منه: خسارة السوائل: في البداية، عندما تبدأ نظاماً صحياً وتقلل السكريات والنشويات المعالجة، يتخلص الجسم من كميات كبيرة من الماء المحتبس المرتبط بـ "الجليكوجين". لذا، جزء كبير من الـ 9 كيلوغرامات هو مجرد سوائل وليس دهوناً خالصة. وزنك الابتدائي: لأن وزنك كان 75 كغ مقارنة بطولك، فالجسم في البداية يستجيب بسرعة كبيرة لأي تغيير في الحركة ونوعية الأكل. عمر النمو: جسمك الآن في مرحلة بناء وتغير هرموني سريع، وهذا يجعل معدل الحرق لديك عالياً جداً. بما أنك لا تزال في مرحلة نمو وطولك حالياً 155 سم، فمن المهم جداً ألا نضغط على الجسم بحرمان شديد حتى لا يتأثر طولك أو نمو عظامك: لا تركز على الميزان فقط: استخدم المازورة لقياس محيط الخصر، أو جرب ملابس كانت ضيقة عليك؛ هذا هو المقياس الحقيقي. البروتين هو الملك: استمر في تقسيم صحنك كما تفعل (نصف سلطة، ربع بروتين، ربع كارب)، لكن تأكد أن كمية البروتين كافية لبناء عضلاتك. لا تقطع الكارب تماماً: جسمك يحتاج الطاقة لتمشي الـ 10 آلاف خطوة ولتنمو بشكل سليم. اختر الكارب المعقد (خبز بر، شوفان، أرز أسمر). النوم: هرمون النمو يُفرز أثناء النوم العميق، وهو المسؤول عن حرق الدهون وطول القامة.