الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

فقدان 12 كيلوغراماً من الوزن مع الشعور المستمر بـ الهمدان وفقدان الطاقة هو أمر يستدعي الانتباه والتعامل معه بجدية طبية، إليك توضيح للأسباب المحتملة والخطوات التي يجب عليك اتخاذها: نشاط الغدة الدرقية الزائد: يؤدي لسرعة الحرق وفقدان الوزن مع شعور بالتعب والرعشة أحياناً. مرض السكري: خاصة إذا كان مصحوباً بكثرة التبول أو العطش الشديد. مشاكل الجهاز الهضمي: مثل سوء الامتصاص، أو التهابات الأمعاء، أو قرحة المعدة. الأنيميا الحادة (فقر الدم): نقص الحديد أو فيتامين B12 يسبب همدانًا شديدًا ونهجانًا عند أقل مجهود. الاضطرابات النفسية: أحياناً الاكتئاب الشديد يؤدي لفقدان الشهية الحاد ونقص الوزن والخمول. أسباب أخرى: التهابات مزمنة خفية أو اضطرابات في المناعة. إذا كان هذا الفقدان في الوزن (12 كيلو) قد حدث في فترة قصيرة (أقل من 6 أشهر) دون اتباع حمية غذائية أو ممارسة رياضة عنيفة، فإن زيارة الطبيب اليوم قبل غد هي ضرورة قصوى.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

وعليكم السلام ورحمة الله، لأن جسمك لا يزال في مرحلة بناء وتطور، للإجابة بشكل دقيق، نعتمد على مقياس عالمي يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو الحساب الذي يوضح العلاقة بين الطول والوزن.   الوزن الطبيعي المثالي لشخص بطولك يجب أن يبدأ من 56 كجم كحد أدنى ويصل إلى 74 كجم. أنت حالياً تحتاج لزيادة بسيطة (حوالي 3 إلى 5 كيلوجرامات) لتصل إلى حافة الوزن الطبيعي، وزيادة أكبر قليلاً لتصل إلى الوزن المثالي والمتناسق.   فيما يلي بعض النصائح: نوعية الأكل لا كميته فقط: ركز على الأطعمة "الغنية بالطاقة" مثل المكسرات، زيت الزيتون، التمر، والعسل. البروتين: تأكد من تناول حصص كافية من البيض، الدجاج، اللحوم، أو البقوليات لبناء العضلات وليس الدهون فقط. تمرين المقاومة: لا تكتفِ بالأكل؛ ممارسة تمارين الضغط (Push-ups) أو رفع الأثقال الخفيفة ستحفز جسمك على تحويل السعرات الزائدة إلى كتلة عضلية جذابة. الفحوصات: إذا كنت تأكل جيداً ولا يزيد وزنك، يفضل إجراء فحص بسيط للغدة الدرقية أو التأكد من عدم وجود ديدان معوية.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هذه الحالة دقيقة جداً لأنها تجمع بين ثلاثة مشاكل صحية، داء بهجت، أدوية السيولة، والتهاب القولون والنزيف، التحدي الأكبر هنا هو أن أدوية السيولة مع الكورتيزول تزيد من حساسية جدار الجهاز الهضمي، مما قد يسبب النزيف.   النشويات السهلة: بما أن القولون ملتهب، يجب الابتعاد مؤقتاً عن الألياف القاسية مثل النخالة أو القمح الكامل لأنها تجرح جدار القولون، واستبدالها بالآتي: الأرز الأبيض المسلوق: أأمن خيار للقولون والقلب. البطاطس المسلوقة والمهروسة: غنية بالبوتاسيوم (ممتاز للقلب) وسهلة الهضم جداً. الخبز الأبيض أو التوست: في حالات الالتهاب النشط، يفضل الابتعاد عن الخبز الأسمر حتى يهدأ النزيف. البروتينات الصديقة:  الأسماك البيضاء المشوية: مثل الهامور أو الشعري (تجنب القلي تماماً). هي خيار مثالي للقلب ولا ترهق القولون. صدر الدجاج المسلوق: سهل الهضم جداً. البيض المسلوق جيداً: مصدر بروتين ممتاز، لكن يفضل تقليل الصفار إذا كان هناك كوليسترول مرتفع. الخضروات:  الكوسا والجزر: يجب تقشيرهما وسلقهما جيداً حتى يصبحا طريين جداً. اليقطين (القرع): مريح جداً للجهاز الهضمي وغني بالفيتامينات. ملاحظة هامة جداً: يجب تجنب الخضروات الورقية الخضراء (سبانخ، جرجير، بروكلي) بكميات كبيرة لأنها غنية بـ فيتامين K الذي قد يقلل من مفعول بعض أنواع مميعات الدم (مثل الوارفارين). إذا كان لون البول أحمر واضحاً أو كان هناك دم صريح مع البراز، يجب مراجعة الطبيب فوراً لتعديل جرعة المميع، فقد تكون الجرعة عالية جداً على جدار القولون الملتهب لديه.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

إليك أفضل الطرق الطبيعية والآمنة للقيام بذلك في المنزل: شرب الماء: الماء هو المحرك الأساسي للكلى لطرد الفضلات والسموم الذائبة، وأضف شرائح الليمون أو الخيار للماء؛ ليس لأنها "تحرق السموم" مباشرة، بل لأنها تجعل شرب الماء ممتعاً فتشرب كميات أكبر. تحسين جودة النوم: أثناء النوم، يقوم الدماغ بعملية "غسيل" لنفسه من البروتينات السامة التي تتراكم خلال النهار، النقص المزمن في النوم يمنع الجسم من أداء وظائف التخلص من النفايات الحيوية بشكل طبيعي. التركيز على الألياف: الألياف تعمل كمكنسة للجهاز الهضمي، فهي ترتبط بالسموم والفضلات وتساعد على إخراجها. تقليل السكر والأطعمة المصنعة: السموم ليست دائماً مواد كيميائية خارجية؛ أحياناً تكون "عبئاً" نضعه نحن على الكبد. السكر والزيوت المهدرجة تسبب التهابات وتجهد الكبد، مما يقلل من قدرته على التنظيف الذاتي. التعرق والحركة: الجلد هو أكبر عضو في جسمك، والتعرق وسيلة فعالة للتخلص من بعض المعادن الثقيلة والفضلات، سواء كان ذلك عبر الرياضة أو حمام دافئ، فإن تنشيط الدورة الدموية يسرع من عملية تبادل الغازات والفضلات في الخلايا.