الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك العديد من الأعشاب والمكملات التي يُعتقد أنها قد تساهم في تحسين الانتصاب لدى الرجال، ومن بين هذه الأعشاب: الجينسنغ: يعتبر الجينسنغ، من الأعشاب الشائعة التي يُعتقد أنها تساعد في تحسين الأداء الجنسي وزيادة الانتصاب. الماكا: نبات الماكا يُعرف بأنه يعزز الطاقة والرغبة الجنسية وقد يساعد في تحسين الانتصاب. اليوهمبي: هذه العشبة مستخرجة من لحاء شجرة اليوهمبي وتستخدم تقليديًا لعلاج ضعف الانتصاب، لكن يجب استخدامها بحذر بسبب آثارها الجانبية المحتملة مثل ارتفاع ضغط الدم والقلق. فيما يتعلق بالأدوية التي تعالج ضعف الانتصاب وتعتبر ذات آثار جانبية قليلة، هناك بعض الخيارات التي قد تكون أقل تأثيرًا بالنسبة لبعض الأشخاص، لكن يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء، ومنها: سيلدينافيل. تادالافيل. فاردينافيل. أفانافيل. معظم هذه الأدوية يمكن أن تسبب آثارًا جانبية بسيطة لدى بعض الأشخاص، ولكن يمكن أن تختلف من شخص لآخر، ومن المهم استشارة الطبيب لتحديد العلاج الأنسب بناءً على الحالة الصحية العامة والأدوية الأخرى التي يتم تناولها.   إذا كنت ترغب في الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية تقدم لك منصة الطبي خدمة الاستشارات الطبية على مدار الساعة كامل أيام الأسبوع.   للمزيد: تعرف إلى طرق علاج ضعف الانتصاب بالأعشاب انواع ادوية وحبوب علاج الضعف الجنسي عند الرجال

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

تزيد الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات من الوزن عند الإفراط في تناولها، ومنها الآتي: الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم، والألبان، والزبدة. الزيوت النباتية المهدرجة. المعجنات. الحلويات. المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. وعلى الرغم من أن الدهون الحيوانية تحتوي على سعرات حرارية عالية ، إلا أنها لا تزيد الوزن بحد ذاتها، ولكن إذا تم تناولها بكميات كبيرة وفي إطار نظام غذائي يتجاوز الحاجة اليومية للسعرات الحرارية، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.   ويجب الحرص على تناول كميات معتدلة من الدهون الصحية مثل الدهون الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون والبذور، إذ توفر هذه الدهون الصحية عناصر غذائية هامة مثل الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين هـ والمواد المضادة للأكسدة.   للمزيد: ما هي الدهون المتحولة وما تأثيرها على الصحة؟ ما هو افضل بروتين لزيادة الوزن؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، يحتوي زيت الزيتون على دسم كما أنه يحتوي على السعرات الحرارية العالية، ولكن يجدر التنويه إلى أن زيت الزيتون يعتبر نوعًا من الدهون الصحية غير المشبعة، ويحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة مثل حمض الأوليك الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.   يحتاج الجسم إلى الدهون الصحية بشكل يومي، ومن أفضل مصادر الدهون الصحية زيت الزيتون، لذلك يجب الحرص على تناوله باعتدال لاكتساب فوائده الصحية المختلفة.   بالنسبة لاتباع حمية لخسارة الوزن، فلا بأس من تناول زيت الزيتون بكميات معتدلة، مع الحرص على تنظم نسبة السعرات الحرارية المكتسبة لتجنب اكتساب الوزن.    للمزيد: فوائد زيت الزيتون البكر للجسم، تعرف عليها من هنا ما هي خصائص زيت الزيتون وانواعه وقيمته الغذائية؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

البروتين المناسب لتناوله مع ممارسة الرياضة يعتمد على عدة عوامل، مثل نوع الرياضة، ومستوى النشاط البدني الذي تمارسه، ووزن الجسم، والأهداف الغذائية التي تريد تحقيقها.   بشكل عام فإن كمية البروتين الموصى بها للأشخاص الذين يمارسون الرياضة تتراوح بين 1.2-2 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم، ويمكن تقسيمها إلى جرعات متساوية على مدار اليوم، وفي جميع الأحوال أنصحك باستشارة أخصائي التغذية في النادي الرياضية لتقدير الكمية المناسبة لحالتك الصحية والأهداف الشخصية.   أما بالنسبة لسؤالك حول كمية البروتين الموجودة في 200 غرام من اللحم البقري، فإنه يحتوي على حوالي 46 جرامًا من البروتين، ومن المهم الإشارة إلى أن البروتين ليس العنصر الوحيد المهم بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة، حيث يجب أيضًا تناول كميات كافية من الكربوهيدرات والدهون للحصول على التغذية الكاملة التي يحتاجها الجسم.   للمزيد: البروتين: فوائده ومصادره والكمية اليومية الموصى بها تعرف على أهم مصادر البروتين الحيواني والنباتي