الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، هناك بعض التمارين التي قد تفيد في تقوية الانتصاب، ومنها الآتي: تمارين كيجل: تُركز هذه التمارين على تقوية عضلات قاع الحوض، ولإجراء تمرين كيجل، قوم بشد عضلات الحوض كما لو كنت تحاول منع مرور البول أو الغازات، واستمر في الشد لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرخي لمدة 10 ثوانٍ. كرر هذه التمرين 10 مرات، 3 مرات في اليوم. تمرين رفع الساقين: استلقي على ظهرك وارفع ساقيك مباشرةً لأعلى باتجاه السقف، واخفض ساقيك ببطء حتى تكونا على بعد بضع سنتيمترات من الأرض، ثم ارفعهما مرة أخرى، وكرر هذا التمرين 10 مرات، 3 مرات في اليوم. تمرين الجسر: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك مسطحتين على الأرض، وارفع وركيك عن الأرض حتى تصبح في خط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك، واستمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم اخفض وركيك ببطء حتى تلامس الأرض مرة أخرى، كرر هذا التمرين 10 مرات، 3 مرات في اليوم. إذا كنت تعاني من ضعف جنسي، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء المشكلة والحصول على العلاج المناسب، يمكنك أيضًا الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية من خلال خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.   للمزيد: تمارين تقوية الانتصاب وتحسين الأداء، تعرف عليها كيفية تقوية الانتصاب بالأكل، وبالتمارين

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

تشكل عملية حساب عمر الحمل أحد أكثر ما يشغل بال المرأة الحامل في العديد من الحالات، ويجب العلم أنه يتم حساب الحمل من اليوم الأول لآخر دورة شهرية طبيعية للمرأة، على الرغم من أن تطور الجنين لا يبدأ حتى بعد حوالي أسبوعين من تاريخ أول يوم لآخر دورة شهرية، ويجدير الذكر أن الحمل يستغرق حوالي 280 يوماً أو 9 أشهر أو 40 أسبوع.   بناءً على ما تم توضيحه فإنه عندما يتم القول أن المرأة حامل في الأسبوع الخامس على سبيل المثال فإنها فعليًا تكون حاملًا في الأسبوع الثالث، كما يشار إلى إمكانية تغير موعد الحمل المتوقع وموعد الولادة المقدر من قبل الطبيب المتابع للحمل خلال جلسات المتابعة الدورية للمرأة الحامل لدى الطبيب بناءً على نتائج التصوير بالسونار وتطور الجنين داخل الرحم، ومع تقدم الحمل يمكن تقدير موعد الولادة بشكل أدق.   أود لفت انتباهك أيضًا أنه في حال كان يوم الحمل الفعلي معروفًا فإنه يتم تحديد عمر الحمل بناءً عليه، وفي حالات عدم انتظام الدورة الشهرية قد يتم تقدير عمر الحمل من قبل الطبيب بناءً على نتائج التصوير بالسونار أو على موعد تلقيح البويضة المتوقع. للمزيد:  حساب الحمل بالأسابيع والأشهر حساب الحمل عن طريق السونار حساب عمر الجنين

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، بعض أنواع إبر منع الحمل يمكن أن تؤدي إلى توقف نزول الدورة الشهرية لدى بعض النساء، لأن إبر منع الحمل تحتوي على هرمونات، مثل البروجيستيرون فقط أو مزيج من البروجيستيرون والإستروجين، والتي يمكن أن تؤثر على بطانة الرحم وتمنع التبويض، مما قد يوقف نزول الدورة بشكل كامل خلال فترة استخدامها.   بعض النساء قد يلاحظن تغييرات في نمط الدورة الشهرية، بعلى النحو التالي: انقطاع الدورة الشهرية: قد تتوقف الدورة الشهرية تمامًا بعد بضعة أشهر من استخدام الإبرة. نزيف غير منتظم: قد يحدث نزيف غير منتظم أو متقطع خلال الأشهر الأولى من الاستخدام. انخفاض نزيف الدورة الشهرية: قد تصبح الدورة الشهرية أقل كثافة أو أخف من المعتاد. إذا كنتِ تلاحظين أي تغييرات غير مريحة أو غير متوقعة في دورتكِ الشهرية بعد استخدام إبر منع الحمل، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على المشورة المناسبة.   للمزيد: أضرار إبرة منع الحمل وآثارها الجانبية وسائل منع الحمل: أنواعها، والإيجابيات والسلبيات

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

على الرغم من أن ضغط الدم الانبساطي لديك ضمن المعدل الطبيعي إلا أن هذه القراءة تدل على الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لأن ضغط الدم المرتفع يكون بارتفاع الضغط الانقباضي أو الانبساطي أو كلاهما معًا، وضغط الدم الانبساطي الطبيعي هو ما يقل عن 80 ملم زئبق، أما ضغط الدم الانقباضي الطبيعي فلا يزيد عن 120 ملم زئبق.   أود لفت انتباهك إلى أن ارتفاع ضغط الدم لا يُشخّص من خلال قراءة واحدة، وإنما يجب أخذ عدة قراءات في اليوم في أوقات ثابتة ولعدة أيام متتالية لتأكيد أو نفي الإصابة بارتفاع ضغط الدم.   هناك بعض التدابير التي يمكنك القيام بها للمساعدة على خفض ضغط الدم، بالتزامن مع الخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب، وتتضمن الآتي: اتباع نظام غذائي صحي: قلل من تناول الملح والدهون المشبعة والكوليسترول، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. ممارسة الرياضة بانتظام: حاول الحصول 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع. الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يساعد فقدان حتى القليل من الوزن في خفض ضغط الدم. التقليل من التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل للمساعدة على خفض الضغط. الامتناع عن التدخين: لأن التدخين يضر بالأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم.   للمزيد: معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟