الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

الأندومي بحدّ ذاتها ليست مضرّة بالصحة، فهي غير يسامة ولا ممنوعة، لكنّ ما قد يضرّ فعلًا هو الإفراط في تناولها، وذلك بسبب مكوناتها، فالإندومي تحتوي على: دهون مشبعة (مهدرجة)، ترفع الكوليسترول وتؤثر في القلب مع الوقت. صوديوم بنسبة عالية جداً. نكهات صناعية ومواد حافظة. قيمة غذائية ضعيفة. وأمّا بالنسبة للمعكرونة، فهي كذلك غير مضرة بشكل عام، لكنّ الإفراط في تناولها، أو تناولها بشكل يومي وبطريقة غير متوازنة، هو ما يكون ضارًا فعلًا، فالمعكرونة تحتوي على: تحتوي دقيقًا أبيض. تسبب رفعًا سريعًا لمستويات سكر الدم. قليلة الألياف والبروتين. وتسبب الجوع بعد تناولها بمدة قصيرة. لذا أنصحك بتناول الإندومي أو المعكرونة باعتدال.        

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم يضر تناول سمك السردين يوميًا حتى في حال تناول ما يتراوح بين 150-200 غرامًا فقط، وينصح بعدم تناول ما يزيد عن حصتين من سمك السردين أسبوعيًا، لأن سمك السردين على الرغم من فوائده الصحية إلا أنه غني بالكولسترول أيضًا، ويحتوي على الزئبق، وغني بالسعرات الحرارية، والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الآثار السلبية الآتية: ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه في العديد من الحالات على نسب عالية من الملح. ارتفاع مستويات حمض البول. ارتفاع الكولسترول الضار. اكتساب الوزن. ارتفاع مستويات الزئبق السام في الجسم. أنصحك باختيار مصادر أخرى للبروتينات والتنويع فيها وتناول السردين مرة إلى مرتين في الأسبوع فقط، ومن المصادر الصحية الأخرى للبروتين ما يأتي: صدور الدجاج. الحبوب الكاملة، مثل الفاصوليا. البقوليات، مثل الحمص، والفول، والعدس. اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. للمزيد: أفضل أنواع السمك وقيمته الغذائية ما هي فوائد وأضرار التونة؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لا، تكيس المبايض ليس مستحيل العلاج، ولكن لا يوجد علاج يقضي عليه تماماً حتى الآن، ويعتمد العلاج على شدة الأعراض ورغبة المرأة في الحمل، وفي حالة عدم وجود أعراض أو كانت الأعراض خفيفة فقد لا تحتاج المرأة الخضوع للعلاج. ولكن قد يوصي الطبيب ببعض التغييرات في نمط الحياة، مثل فقدان الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي.   في حالة وجود أعراض متوسطة أو شديدة، قد يصف الطبيب أدوية لتنظيم الدورة الشهرية، وعلاج حب الشباب، ونمو الشعر الزائد، والعقم، وبالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في الحمل، قد يصف الطبيب أدوية لتحفيز الإباضة، وبشكل عام، تكيس المبايض ليس خطيرًا، ولكن يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، مثل: تأخر الحمل. زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان بطانة الرحم. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في السيطرة على تكيس المبايض: فقدان الوزن، حتى لو كان بسيطًا، يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. تناول نظام غذائي صحي، غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. الامتناع عن التدخين. للمزيد: أعراض تكيس المبايض عند البنات غير المتزوجات تعرف على العلاقة بين تكيس المبايض وحب الشباب

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

قوية الانتصاب يمكن أن يكون هدفًا للعديد من الرجال، وهناك عدة تمارين يمكن أن تساعد في هذا الأمر. إليك بعض التمارين التي يمكن أن تساهم في تحسين قوة الانتصاب: تمارين كيجل (Kegel Exercises): هذه التمارين تستهدف عضلات قاع الحوض (عضلات العانة والعصعص). كيفية الأداء: تحديد العضلات عن طريق محاولة وقف تدفق البول، ثم ضغطها لمدة 5-10 ثوانٍ، تكرار ذلك 10-20 مرة، عدة مرات في اليوم. تمارين الجسر (Bridge Exercise): تساعد في تقوية عضلات الأرداف وأسفل الظهر، مما يمكن أن يساهم في دعم الأداء الجنسي. كيفية الأداء: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع القدمين مسطحتين على الأرض، ثم رفع الحوض لأعلى مع شد عضلات الأرداف والبقاء في هذا الوضع لبضع ثوانٍ ثم العودة للأسفل. تمارين العضلات القلبية (Cardio Exercises): مثل الركض، السباحة، أو ركوب الدراجات. تحسين الدورة الدموية وصحة القلب يمكن أن يساهم في تدفق الدم بشكل أفضل إلى القضيب، مما يساعد في الحصول على انتصاب أقوى. تمارين القرفصاء (Squats): تساهم في تقوية عضلات الساقين والأرداف. كيفية الأداء: الوقوف مع القدمين بعرض الكتفين، ثم الانخفاض نحو الأرض بثني الركبتين وكأنك تجلس على كرسي وهمي، ثم العودة للوضع الأصلي. تلك التمارين يمكن أن تساهم في تحسين القوة العضلية والدورة الدموية، مما يدعم الانتصاب، بالإضافة إلى التمارين، ينصح بالحفاظ على نظام غذائي صحي، وتجنب التدخين أو شرب الكحول، والحصول على نوم كافٍ، واستشارة الطبيب إذا كانت هناك مشاكل صحية تؤثر على الانتصاب.   يمكنك أيضًا الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية من خلال خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.   للمزيد: تمارين تقوية الانتصاب وتحسين الأداء، تعرف عليها كيفية تقوية الانتصاب بالأكل، وبالتمارين