الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، قد يساهم حليب الماعز في زيادة الوزن لأن حليب الماعز يحتوي على سعرات حرارية أعلى من حليب البقر، وذلك لأنه يحتوي على نسبة أعلى من البروتينات، والدهون، والسكريات، وزيادة الوزن يجب اتباع نظام غذائي متكامل ولا يكفي شرب كوب من حليب الماعز يوميًا لزيادة الوزن.   أما بالنسبة لسكر اللاكتوز فإنه لا يعد السبب الرئيسي في الوزن المكتسب من شرب الحليب، ولكن يساهم في عملية اكتساب الوزن لأنه يتحول في الجهاز الهضمي إلى سكري الجلاكتوز والجلوكوز، والإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن.   أنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتقدير الوزن المناسب الذي يجب عليك اكتسابه، ولتقدير نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية، واختيار التمارين الرياضية المناسبة بما يتوافق مع توزع الدهون والعضلات في الجسم.   للمزيد: أنواع الحليب المختلفة والقيمة الغذائية لكل منها

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أن وزنك يندرج ضمن الوزن المثالي بالنسبة لطولك، ولا داعي لخسارة الوزن، وفي حال الشعور بعدم تناسق في شكل الجسم أو في توزع العضلات والدهون فيجب عليك استشارة أخصائية التغذية لتحديد برنامج رياضي وغذائي مناسب لاكتساب الشكل المثالي للجسم.   بشكل عام فإنه لتحقيق هدف فقدان 5 كيلوغرامات من الوزن، يجب أن تحرقي ما يقارب 17500 سعرة حرارية بزيادة معدل النشاط البدني والحد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.   يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجينها يومياً على عدة عوامل مثل العمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني، ومعدل الأيض الأساسي، لذلك من الصعب تقدير عدد السعرات الحرارية اليومية المناسب إلا من خلال مراجعة أخصائية التغذية للاطلاع على العوامل المذكورة.   بشكل عام، يتطلب فقدان حوالي نصف كيلوغرام من الوزن في الأسبوع خفض عدد السعرات الحرارية الكلي بمقدار 500 سعر حراري في اليوم، ومع ممارسة الرياضة يمكن رفع معدل حرق السعرات الحرارية وتسريع عملية فقدان الوزن.   للمزيد: حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن السعرات الحرارية في الطعام بأنواعه المختلفة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

ينصح بدايةً بإضافة الأغذية الصلبة إلى نظام الطفل الغذائي بشكل تدريجي، بينما يستمر في الحصول على الرضاعة الطبيعية كمصدر رئيسي للغذاء، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى نظام الطفل عندما يبلغ ستة أشهر: الأرز المطبوخ والحبوب المختلفة المهروسة. الخضروات المهروسة مثل الجزر والبطاطس والقرع. الفواكه المهروسة مثل الموز والتفاح والأفوكادو. اللحوم المهروسة والأسماك المطهوة بشكل جيد. فيما يتعلق بعدد الوجبات ينصح بتقديم 2-3 وجبات يوميًا للطفل الرضيع، ويقدر حجم كل وجبة منها ما يقارب 3 ملاعق طعام كبيرة فقط، مع أهمية الاستمرار في الرضاعة الطبيعية وتقديم الطفل الماء عند الحاجة.   للمزيد: تغذية الرضيع والطفل حسب سنه الرضاعة الطبيعية من عمر 6 شهور الى 12 شهر: دليلك الشامل

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك العديد من الفوائد لتناول العسل على الريق أو خلال اليوم في أوقات مختلفة، وبالفعل يقي تناول العسل من عدد من الأمراض والمشاكل الصحية بما فيها بعض أنواع مرض السرطان، وذلك أن العسل يحتوي على مضادات الأكسدة.   سوف ابين لك فيما يأتي مجموعة من فوائد تناول العسل على الريق: تعزيز الجهاز المناعي. تنشيط الجهاز الهضمي. علاج التهاب الحلق. علاج بعض أنواع التقرحات الهضمية. التخفيف من السعال وبعض الاضطرابات التنفسية. أنصحك في المقابل بتناول العسل باعتدال لأن الإفراط في تناول العسل قد يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد، لذلك يجب الحرص على تناول كميات معتدلة من العسل واتباع نظام غذائي متكامل للمحافظة على الوزن المثالي والوقاية من تطور بعض المشاكل الصحية.   للمزيد: فوائد العسل للصحة والجسم فوائد تناول العسل على الريق