الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نسبة البروتين في بياض البيض تتراوح عادة بين 10-12٪ من وزنه الكلي، كما أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية.   أما بالنسبة لدور البيض في تجاعيد الجلد، فلا يوجد دليل علمي يثبت أن بياض البيض يسبب التجاعيد، بل على العكس فإنه قد يتم استخدام بياض البيض في بعض الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة، حيث يعتقد أنه يمكن أن يساعد في شد الجلد وتقليل ظهور التجاعيد، وفي جميع الأحوال ينصح بتجنب وضع أي مواد غريبة على البشرة بدون استشارة الطبيب المختص.   كما أنصحك في حال ملاحظة ظهور تجاعيد على الجلد مراجعة الطبيب للكشف عن سبب ظهور هذه التجاعيد ووصف العلاج المناسب.   للمزيد: فوائد بياض البيض للبشرة والشعر ما هي فوائد بياض البيض التجميلية؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

قد يكون هناك علاقة بين الإفراط في تناول منتجات الصويا وبين انخفاض هرمون الذكورة، ولكن لا يؤثر الصويا في هرمون الذكورة عند تناول باعتدال، لذلك لا داعي للقلق حول تناول منتجات الصويا، ولكن في حال المعاناة من مشكلة صحية متعلقة بالهرمونات فيفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي من منتجات الصويا.   تناول خبز الصويا يمكن أن يكون مفيدًا للصحة بشكل عام، لأن الصويا غنية بالبروتينات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، ويمكن أن يساعد تناولها في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.   أنصحك في جميع الأحوال باستشارة طبيب مختص في حال معاناتك من أي من المشاكل الصحية المتعلقة بالهرمونات، أو أي مشكلة صحية متعلقة بالوزن والنظام الغذائي.   للمزيد: ما هي فوائد وأضرار فول الصويا للأطفال؟ فوائد فول الصويا للنساء مذهلة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أسباب عدم استقرار ضغط الدم ونبض القلب يمكن أن تكون كثيرة ومتنوعة، وتتطلب تشخيصًا دقيقًا من قبل طبيب مختص، لذلك أنصحك بزيارة طبيب القلب في أقرب وقت ممكن لفحص شامل وتحديد سبب الأعراض التي تعاني منها.   فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لعدم استقرار ضغط الدم ونبض القلب: ارتفاع ضغط الدم المزمن: هو أكثر أسباب عدم استقرار ضغط الدم شيوعًا. السمنة: تزيد السمنة من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. قلة النشاط البدني: يمكن أن يؤدي قلة النشاط البدني إلى ارتفاع ضغط الدم. النظام الغذائي غير الصحي: يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والصوديوم والكوليسترول إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب. التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تقلبات في ضغط الدم واضطراب في نبض القلب. بعض الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية اضطرابات في نبض القلب وضغط الدم. الحالات الطبية المزمنة: مثل أمراض الكلى ومرض السكري، قد تؤثر في صحة القلب والأوعية الدموية. أمراض القلب: مثل أمراض صمامات القلب أو اعتلال عضلة القلب، يمكن أن تسبب عدم انتظام ضربات القلب. للمزيد: اسباب تغير قراءات ضغط الدم خلال اليوم والعلاج أنواع اضطرابات عدم انتظام ضربات القلب

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

للحفاظ على الكتلة العضلية، يجب عليك تناول الكمية الكافية من البروتينات، والتي تعتبر العنصر الأساسي في بناء العضلات، بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول الكربوهيدرات والدهون الصحية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للتدريب والحفاظ على الكتلة العضلية.   إليك بعض الأمثلة على أطعمة تحتوي على البروتينات وتساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية في ما يأتي: اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والسمك. البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص. البيض. المكسرات والبذور مثل اللوز والفستق والكاجو والشيا. منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن والزبادي. المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون. بالنسبة للكربوهيدرات، يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وتجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والحلويات والمشروبات الغازية، وأخيرًا، ينصح بتناول الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات الصحية وزيت الزيتون والأفوكادو، وتجنب الدهون الصناعية والدهون المشبعة.   يجب أن تحرص على تناول الوجبات الصحية والمتوازنة والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الكتلة العضلية وتعزيز الطاقة خلال التدريب الرياضي، كما ينصح بتناول الوجبات الصغيرة والمتكررة على مدار اليوم لمنع الجوع وضمان تزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.   للمزيد: نظام غذائي لبناء العضلات هل يفيد تناول البروتين بدون رياضة في بناء العضلات؟