الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، تعتبر قراءة ضغط الدم 160/90 مم زئبقي ضغط دم مرتفع وفي مرحلة الخطر في حال عدم ضبطه بشكل سريع، لذلك يجب عليك مراجعة الطبيب دون تأخير لوضع خطة علاجية متكاملة لضبط مستويات ضغط الدم لديك، وفي حال تم تشخيصك سابقًا بضغط الدم المرتفع سوف يقوم الطبيب بتعديل الخطة العلاجية السابقة.   يفضل مراقبة قراءات ضغط الدم عدة مرات في اليوم وفي أوقات ثابتة فقد يكون الارتفاع في ضغط الدم في بعض الحالات ناجمًا عن مشكلة عابرة، مثل العصبية والتوتر، مع ضرورة إجراء الفحوصات اللازمة وتقييم الحاجة لأي علاج دوائي، وذلك لتجنب أي مضاعفات وأهمها زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ومن مضاعفات ارتفاع ضغط الدم الأخرى الآتي: اعتلال الشبكية. اعتلال وظائف الكلى والفشل الكلوي. مشاكل الجلد والقدم. تنميل الأطراف. اعتلال الأعصاب.   ينصح باتباع نمط حياة صحي لتنظيم ضغط الدم يشمل ما يلي: ممارسة التمارين الرياضية. اتباع نظام غذائي صحي. تجنب القلق والتوتر. التقليل من استهلاك الكافيين. تجنب استهلاك الأملاح. تجنب التدخين. للمزيد: لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟ معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم  

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يعتقد البعض أن لزيت القرنفل فوائد في زيادة مدة القذف بسبب تأثيره المخدر على الجلد، ولكن في الحقيقة فإن الدراسات حول استخدام القرنفل بهدف تحسين الأداء الجنسي محدودة جدًا.   أنصحك بعدم استخدام زيت القرنفل على القضيب مرة أخرى، فقد يسبب المشاكل الآتية: تهيج في الجلد واحمرار. تأخر مفرط في القذف. ضعف في الانتصاب في حال فقدان الإحساس بالقضيب. زيادة خطر تعرض الزوجة لبعض أنواع العدوى المهبلية. في حال استمرار الأعراض الظاهرة عليك لمدة طويلة أو ظهور أعراض جديدة فلا تتردد في مراجعة الطبيب لوصف العلاج المناسب، وإذا كنت ترغب في الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية يمكنك تجربة خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.   للمزيد: علاج سرعة القذف عند الرجال: دليلك الشامل أحدث طرق علاج سرعة القذف لدى الرجال

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد برنامج واحد يناسب جميع الأشخاص لزيادة ضخامة العضلات، لذلك من المهم أن تحصل على برنامج تدريب يتناسب مع مستوى لياقتك البدنية وأهدافك الشخصية، ويمكنك الحصول على برنامج تدريب من مدرب رياضي محترف أو من مواقع وتطبيقات اللياقة البدنية التي توفر برامج تدريب شاملة.   بالنسبة لزيادة كمية البروتين اليومية، ينصح بتناول 1.6-2.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً لزيادة ضخامة العضلات، فعلى سبيل المثال إذا كان وزنك 70 كيلوغرام، فسيكون الحد الأدنى للبروتين الذي يجب عليك تناوله يومياً هو 112 غرام والحد الأقصى 154 غرام.   يمكن الحصول على البروتين من الأطعمة المختلفة مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والحبوب والمكسرات والبقوليات، وبعض الأطعمة مثل السمك والدواجن تحتوي على نسبة عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعدك في تحقيق هدفك بشكل أفضل، أيضا، يمكنك اللجوء إلى البروتين النباتي الموجود في الأغذية مثل الحمص والعدس والفاصوليا والفول.   للمزيد: أطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون الحصص الغذائية للبروتينات واللحوم، المنخفضة جداً بالدهون

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بالتأكيد فإنه في الحالات الطبيعية فإن الحصول على فيتامين سي من المصادر الطبيعية أفضل، أما في حال المعاناة من نقص في الفيتامين فإنه لا بأس من تناول مكملات فيتامين سي أو فوار فيتامين سي.   البرتقال يحتوي على كمية أعلى من الفيتامين سي بشكل عام مقارنة بالليمون ولكن الفروق قد تكون ضئيلة. كمية الفيتامين سي تختلف اعتمادًا على نوع البرتقال أو الليمون وطريقة الحصاد والتخزين والإعداد، ويجدر الذكر أن هناك العديد من الخضروات والفواكه الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي بنسبة أعلى من الحمضيات على عكس ما هو شائع، مثل الفراولة، والفلفل الأخضر.   ومن مصادر فيتامين سي الأخرى ما يأتي: البطاطا الحلوة. السبانخ. البروكلي. التوت. الكيوي. للمزيد: فوائد أوميغا 3 مع فيتامين سي فوائد فيتامين سي الصحية