الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب النفسي للبحث معك حول أفضل الطرق لمساعدتك بناءً على مسبب الأعراض التي تعاني منها، وبشكل عام سوف أوضح لك بعض النصائح العامة التي تساهم في التخلص من الضغط النفسي: تقنيات الاسترخاء: تتضمن الآتي: تمارين التأمل: ممارسة التأمل بانتظام يساعد على تهدئة العقل والجسم، وتقليل التوتر والقلق. اليوغا: تمارين اليوغا تحسن من اللياقة البدنية وتقلل من التوتر والاكتئاب. التنفس العميق: ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام تُساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر. النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام يحسن من الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والقلق، حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً يُساعد على تحسين الصحة النفسية. نمط الحياة الصحي: تساهم عدة تغييرات في تحسين الحالة النفسية، ومنها الآتي: الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم تُفاقم من أعراض التوتر والاكتئاب. اتباع نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يُساعد على تحسين الصحة النفسية. تقليل الكافيين: الإفراط في تناول الكافيين يُمكن أن يزيد من أعراض التوتر والقلق. التواصل الاجتماعي: مثل الآتي: قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يُساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقليل الشعور بالوحدة. الانضمام إلى مجموعات الدعم يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من الضغوط المتراكمة أو التعب النفسي أو الاكتئاب. طلب المساعدة: إذا كانت أعراض الضغوط المتراكمة أو التعب النفسي أو الاكتئاب شديدة أو مُستمرة، فمن المهم طلب المساعدة من طبيب نفسي. تتوفر أيضًا عبر خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي خدمة الاستشارات النفسية، والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.   للمزيد: ما هي أبرز أعراض الضغط النفسي وطرق التخلص منه؟ 9 طرق فعالة لعلاج التوتر والضغط النفسي

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، قد يكون لدواء ارتفاع ضغط الدم مثل مدرات البول سبباً في زيادة التبول بكميات قليلة، فإذا كانت أمك تتناول دواءً لضغط الدم فقد يكون هو المسبب في تحفيز الكلى لإفراز المزيد من البول، ويعتمد ذلك على نوع الدواء الذي تتناولها أمك.   أود لفت انتباهك إلى أنه في جميع الأحوال يجب على والدتك مراجعة الطبيب للكشف عن سبب كثرة التبول لأن التبول المتكرر وبكميات قليلة قد يدل على بعض المشاكل الصحية في الجهاز البولي، والتي يجب عدم إهمال علاجها، ومن أسباب كثرة التبول بكميات قليلة الأخرى، وما يلي: أمراض الكلى: يمكن أن تؤدي أمراض الكلى إلى احتباس السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وكثرة التبول. داء السكري: يمكن أن يؤدي داء السكري إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما قد يتسبب في كثرة التبول. عدوى المسالك البولية: يمكن أن تسبب عدوى المسالك البولية كثرة التبول، وقد ترافقها أعراض أخرى مثل حرقة البول وألمًا في منطقة الحوض. سلس البول: يمكن أن تسبب مشاكل في السيطرة على المثانة، مثل سلس البول، كثرة التبول. للمزيد: أسباب التبول المتكرر وكيفية علاجها هل القلق يسبب كثرة التبول

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد ما يثبت أن تناول مكملات الأحماض الأمينية سوف يساهم في خسارة الوزن، ولكن بشكل عام فإن تناول مكملات البروتينات قد يساهم بشكل غير مباشر في خسارة الوزن للأسباب التالية: زيادة الشعور بالشبع. زيادة معدلات الأيض في الجسم. يجدر الذكر أن مكملات الأحماض الأمينية قد تؤدي إلى زيادة في الوزن في حال الإفراط في تناولها أو في حال اتباع نظام صحي لبناء عضلات الجسم، كما ينصح بتجنب استخدام هذا النوع من المكملات دون استشارة الطبيب فقد لا تكون مناسبة للجميع، خصوصًا في حال المعاناة من أحد مشاكل الكلى.   تتوفر عدد من المكملات الغذائية التي قد تساهم في خسارة الوزن، ولكن لا يمكن الاعتماد على المكملات لخسارة الوزن ويجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومناسب وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ومن الأمثلة على المكملات التي قد تساهم في خسارة الوزن ما يأتي: مكملات الألياف الغذائية. البروتينات النباتية. مستخلصات الشاي الأخضر. للمزيد: ما هو افضل بروتين لزيادة الوزن؟ متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن بعد الرجيم أو الرياضة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك السلامة، بشكل عام يُعد ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم الليلي، ظاهرة شائعة تصيب العديد من الأشخاص، وتشمل بعض الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم أثناء النوم ما يلي: العوامل الفسيولوجية الطبيعية: زيادة حجم الدم المتدفق: عند الاستلقاء، يعود المزيد من الدم من الأطراف السفلية إلى القلب، مما قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في ضغط الدم. التغيرات الهرمونية: تتغير مستويات بعض الهرمونات، مثل الكورتيزول والألدوستيرون، بشكل طبيعي خلال الليل، مما قد يؤثر على ضغط الدم. الحالات الطبية: انقطاع النفس النومي: يؤدي انقطاع النفس النومي إلى توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، مما قد يؤدي إلى نقص الأكسجين وارتفاع ضغط الدم. أمراض الكلى: يمكن أن تؤثر أمراض الكلى على قدرة الجسم على تنظيم ضغط الدم. الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصورها يمكن أن يؤثر على ضغط الدم. الأدوية: يمكن لبعض الأدوية أن ترفع ضغط الدم أثناء الليل. نمط الحياة: النوم غير الكافي. التدخين. السمنة. تناول الكحول. النظام الغذائي غير الصحي. العوامل النفسية: التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى إفراز هرمونات ترفع ضغط الدم. انقطاع النوم: يمكن أن يؤدي الاستيقاظ المتكرر في الليل إلى ارتفاع ضغط الدم. أنصحك بمراجعة الطبيب للمساعدة على تحديد السبب الدقيق لارتفاع ضغط الدم أثناء النوم وسبب زيادة ضربات القلب، كما يمكنك الحصول على استشارة فورية عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.   للمزيد: لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟ تعرف على أهم المشروبات التي ترفع الضغط