الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام فإن حبوب الإفطار كورن فليكس ليست ضارة صحيًا، ولكن في المقابل يجب عدم اعتمادها كوجبة إفطار يومية أو رئيسية، فلا تحتوي حبوب الكورن فليكس على القيمة الغذائية الكافية لنمو الجسم والمحافظة على الصحة، وفي بعض الحالات فإن الإضافات، مثل السكر فيها قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.   أما بالنسبة لحبوب كونتري كورن فليكس فإنه ينطبق عليها ما ينطبق على باقي أنواع حبوب الذرة، فهي من أنواع النشويات التي تؤدي إلى زيادة في نسبة سكر الدم، فلا يجب الإفراط في تناولها أو اعتمادها كوجبة غذائية رئيسية.   يشار أيضًا إلى عدم وجود نوع محدد من الكورن فليكس يمكن القول أنه النوع الأفضل، ولكن يفضل استخدام الأنواع المدعمة بالمعادن والفيتامينات خصوصًا في حال تقديمه للأطفال.   للمزيد: ما هي الكربوهيدرات والنشويات، وما هي مصادرها؟ السعرات الحرارية في الكربوهيدرات

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، قد تؤدي منتجات الذرة مثل الكورن فليكس إلى زيادة الوزن، خصوصًا في حال الإفراط في تناولها، كما تعتمد الزيادة على الوزن عند تناول الكورن فليكس على الإضافات التي يتم تقديمها مع الكورن فليكس مثل الحليب، أو العسل أو السكر، ولكن بشكل عام حتى في حال تم إضافة الحليب فإن كوب من الكورن فليكس يعد من الوجبات الجيدة التي تساهم في تعزيز طاقة الجسم خلال اليوم، ولن يؤدي إلى زيادة في الوزن في الغالب، بشرط تناول أطعمة صحية أخرى خلال اليوم.   ينصح عند شراء الكورن فليكس باختيار الأنواع المدعمة بالفيتامينات والمعادن، كما ينصح بعدم اعتمادها كوجبة رئيسية عوضًا عن وجبة الإفطار بشكل يومي، فالعديد من أطباق الإفطار الأخرى صحية أكثر من الكورن فليكس.   ينصح أيضًا بعدم تعويد الأطفال الصغار على تناول الكورن فليكس بشكل يومي، فلا يحتوي الكورن فليكس على العناصر الغذائية الكاملة التي تساهم في تعزيز النمو لدى الطفل.   للمزيد: كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية طرق أساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية فإن الوزن المناسب أو المثالي هو عبارة عن قيمة غير ثابتة وتعتمد على عدة عوامل مثل العمر، والطول، والكتلة الدهنية والعضلية، وقد يختلف تقدير الوزن المثالي بحسب طريقة الحساب المتبعة، وبشكل عام فإن الوزن المثالي لفتاة بعمر 18 وطول 161 سنتيمترًا يتراوح بين 49-61 كيلوغرام.   كما ذكرت فإن معدل الوزن لا يكفي للقول أن الجسم مثالي، فقد يكون هناك زيادة في الوزن في مناطق محددة من الجسم، مثل الأرداف، أو الفخذين وهما الأكثر شيوعًا لدى النساء، أو منطقة البطن وتكون أكثر شيوعًا لدى الرجال، وقد يحتاج الشخص إلى خسارة الوزن في هذه المناطق وزيادة الوزن في مناطق أخرى من الجسم للحصول على جسم مثالي.   يتم تقدير الوزن المثالي والشكل المثالي للجسم عن طريق مختص التغذية، وقد يتم وصف نظام غذائي محدد لكل حالة، أو طلب إجراء تمارين رياضية محددة لخسارة الوزن في مناطق محددة من الجسم أو زيادة الكتلة العضلية في مناطق أخرى محددة أيضًا.   للمزيد: طرق انقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة طريقة حساب الوزن المثالي

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك عدة طرق لتقدير الجسم المثالي والوزن المثالي لدى المرأة، مثل مؤشر كتلة الجسم، ومعادلة الوزن المثالي نسبة إلى الطول، ونسبة الخصر إلى الورك، ويفضل استشارة طبيبة تغذية مختصة لاتخاذ الإجراءات المناسبة لتعديل الوزن قبل العرس في حال لم تظهر النتائج امتلاك وزن وجسم مثالي.   يجدر الذكر أيضًا أن الجسم المثالي يعتمد على قياس الطبيب للكتلة العضلية والكتلة الدهنية، ولا يكفي تحديد الوزن فقط، وتختلف الحمية الغذائية المناسبة التي سوف يتم وصفها من قبل الطبيب بحسب نتائج قياس كتلة الدهون والعضلات، وفي بعض الحالات قد يطلب إجراء بعض التمارين المحددة لزيادة الكتلة العضلية في أجزاء محددة من الجسم.   يجدر الذكر أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تتمثل بالآتي: مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوغرام/ الطول بالمتر مربع، ويتم تفسير نتائجها على النحو الآتي: الوزن المنخفض = أقل من 18.5. الوزن الطبيعي = بين 18.5-24.9. الوزن الزائد = بين 25-29.9. السمنة = بين 30-39.9. السمنة الشديدة أو المفرطة = 40 أو أعلى. للمزيد: طريقة حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر ما هي طرق تحديد وحساب الوزن المثالي؟