الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام لا يوجد وقت محدد مناسب لشرب القهوة، ولكن ينصح بتجنب شرب القهوة قبل ما لا يقل 3 ساعات من موعد النوم في الحالات الطبيعية، وما لا يقل عن 6 ساعات للأشخاص الذين يعانون من الأرق.   يعتقد بعض العلماء أيضًا أنه يفضل تأخير شرب القهوة إلى ما لا يقل عن ساعة كامل بعد الاستيقاظ من النوم، لأن مستويات هرمون الكورتيزول تكون في أعلى مستوياتها عند الاستيقاظ من النوم، لتنخفض بشكل تدريجي بعد الاستيقاظ، وقد يؤدي شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم إلى زيادة معدلات الهرمون، وهو ما قد يكون له بعض الآثار السلبية على المدى البعيد، مثل ضعف المناعة.   يشار أن هذه النظرية غير مثبتة بشكل تام حتى وقتنا الحالي لذلك لم يصدر حتى الآن تحذير حول شرب القهوة في الصباح الباكر أو في أي وقت من أوقات اليوم إلا خلال الساعات القليلة السابقة للنوم.   للمزيد: شرب القهوه للأطفال فوائده أضراره والسن المناسبة تأثير القهوة على المعدة والقولون

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يعتقد أن للقهوة بعض الفوائد للرجال أو الجنس، والمتمثلة بتحسين الانتصاب، وزيادة معدل نشاط الجسم، وزيادة معدل الرغبة الجنسية، ولكن لا يمكن القول أن القهوة تساعد على علاج ضعف الانتصاب أو حالات العجز الجنسي أو العقم، لأن هذه الحالات تحتاج علاج طبي وتحت إشراف الطبيب.   أما بالنسبة لخوفك من تسبب القهوة بمشاكل جنسية أو ضعف جنسي فلا داعي للقلق فلم يتم ربط شرب القهوة بمثل هذه الآثار الجانبية، إلا أن الإفراط في شرب القهوة أو أي من المشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين قد يؤثر في صحة الجهاز العصبي، وهو ما قد يؤثر أيضًا على الصحة الجنسية.   يشار أن للقهوة عند استهلاكها بكمية محدودة فوائد أخرى للرجال بشكل عام، ومنها الآتي: تعزيز صحة الكبد. الوقاية من بعض أنواع مرض السرطان. تعزيز مستويات الطاقة في الجسم. الحد من فرص الإصابة بالاكتئاب. للمزيد: أبرز فوائد القهوة السوداء تعرف على فوائد القهوة للرجال

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لا، لن يضر تناول فنجان واحد من القهوة يوميًا، فالحد الأقصى من القهوة المسموح بها يوميًا يجب أن لا يتجاوز 3-5 أكواب صغيرة من القهوة، أو ما يعادل 400 مليغرام من مادة الكافيين، فكل كوب من القهوة يحتوي على ما يقارب 95 مليغرامًا من الكافيين.   يجدر الذكر أن تأثير مادة الكافيين واستجابة الجسم لها يختلف بين الأشخاص، فقد يكفي فنجان واحد من القهوة لدى البعض بالتسبب ببعض الأعراض بينما لا يسبب شرب أكثر من فنجان قهوة في اليوم على بعض الأشخاص الآخرين، لذلك عليك محاولة تقدير تأثير القهوة عليك من خلال ملاحظة آثارها على الجسم، على أن لا يزيد معدل الاستهلاك اليومي كما ذكرت عن 5 أكواب.   يجدر الذكر أن لشرب كوب واحد من القهوة يوميًا بعض الفوائد الصحية، والتي قد تتضمن الآتي: الحد من فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون. الحد من خطر النوبات القلبية. تعزيز وظائف الكبد. تعزيز نشاط الجسم. للمزيد: أهم فوائد القهوة التركية وأضرارها أبرز فوائد القهوة السوداء

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يتسائل البعض وزني 70 كم احتاج سعرة حرارية لإنقاصه؟ وهنا في البداية أود الإشارة إلى أن الوزن الطبيعي بالنسبة إلى طولك يقدر بما يتراوح بين 48-55 كيلوغرام، لذلك فإن عليك خسارة ما يقارب 17 كيلوغرامًا من الوزن لاستعادة الوزن الطبيعي.   أما بالنسبة لحساب السعرات الحرارية المناسبة لخسارة الوزن فإنه يعتمد على عدة عوامل أهمها معدل النشاط البدني، لذلك أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لتحديد السعرات الحرارية المناسبة لحالتك الصحية ونشاطك البدني.   بشكل عام يعتمد مبدأ حساب السعرات الحرارية لخسارة الوزن على استهلاك سعرات حرارية أقل من الحاجة اليومية، وهو ما يضطر الجسم إلى حرق الدهون الزائدة وتحويلها إلى سعرات حرارية لاستهلاكها، كما أود لفت انتباهك إلى أن خسارة الوزن بالشكل الصحيح تتطلب اتباع نظام غذائي صحي وإجراء بعض التمارين الرياضية المناسبة التي تضمن خسارة الوزن في أجزاء محددة من الجسم.   للمزيد: حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن أهم النصائح لخسارة الوزن