الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام فإن شرب عصير البنجر بكثرة أو بشكل يومي يحمل بعض الخطورة على الكلى، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، ولأن لديك تاريخ سابق للإصابة بالتهاب الكلى أنصحك بالحد من استهلاك عصير البنجر.   يجدر الذكر أيضًا أن هناك بعض الأضرار الأخرى المحتملة عند الإفراط في تناول عصير البنجر، ومنها الآتي: ارتفاع مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري. خروج بول باللون الوردي أو براز غامق اللون، مع الإشارة إلى أن ذلك لا يؤدي إلى أي من الأضرار الصحية ولكن قد يسبب الذعر لبعض الأشخاص. ارتفاع خطر تشكل حصى الكلى. ظهور الطفح الجلدي لدى البعض. عسر الهضم. هبوط ضغط الدم. يجدر الذكر أن شرب عصير البنجر باعتدال لن يؤدي إلى تطور أي من الأضرار المذكورة، وبشكل عام ينصح بالتنويع في النظام الغذائية والحصول على العناصر الغذائية من عدة مصادر مختلفة لتجنب الآثار السلبية التي قد تظهر نتيجة الإفراط في تناول نوع محدد من الأطعمة.   للمزيد: أضرار الشمندر المحتملة على الصحة فوائد الشمندر أو البنجر لصحة النساء والرجال

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم هناك احتمال كبير أن يكون عصير الشمندر أو البنجر هو السبب في المعاناة من الغازات، فقد يسبب الشمندر النفخة والغازات لدى البعض، وعليك في هذه الحالة الحد من استهلاك الشمندر وعصير الشمندر للتخلص من مشكلة النفخة.   يجدر الذكر أن شرب عصير البنجر آمن بشكل عام على الصحة ويمكن تناوله بشكل يومي، ولكن لا ينصح بتناوله بشكل دوري من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، أو من مشاكل في الكلى، أما بالنسبة للفوائد التي قد تتطور نتيجة استهلاك البنجر بشكل يومي فقد تتضمن الآتي: تحسين وظائف الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. تعزيز صحة القلب والشرايين والوقاية من الإصابة ببعض أمراض القلب. تعزيز صحة الجهاز المناعي لاحتواء البنجر على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة لسلامة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وعلاج بعض أنواع فقر الدم. أنصحك بشكل عام باستهلاك البنجر ضمن كميات معتدلة والحرص على التنويع في النظام الغذائي لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم وتجنب ظهور الآثار الجانبية الناجمة عن الإفراط في تناول صنف محدد من الطعام.   للمزيد: أضرار الشمندر المحتملة على الصحة فوائد عصير الشمندر الصحية فوائد يمنحها الشمندر للبشرة والشعر

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يعتمد الحد الأقصى لكمية الشمندر التي يمكن تناولها يومياً على عدة عوامل، مثل العمر، والجنس، والحالة الصحية العامة للفرد، وكذلك طريقة تحضير الشمندر، وبشكل عام لا يوجد حد معين تمت دراسته يمكن القول أنه الحد الأعلى المسموح به من الشمندر يوميًا، ولكن يمكن القول أن تناول كوب من عصير الشمندر أو ما يعادله من الشمندر المطبوخ آمن بشكل يومي، مع الأخذ بعين الاعتبار عدد من العوامل، ومنها الآتي: يجب على مرضى السكري الحد من تناول الشمندر لاحتوائه على نسبة عالية من السكر. يجب على مرضى الكلى الحد من تناول الشمندر لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو ما قد يؤثر في وظائف الكلى عند الإفراط في استهلاكه. التسبب في انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم في بعض الحالات النادرة، والتي يتم فيها الإفراط في تناول الشمندر. يجدر الذكر أن الشمندر هو البنجر وما هي إلا اختلافات في التسمية بين بعض الدول، حيث يشاع استخدام مصطلح الشمندر في بلاد الشام، ومصطلح البنجر في مصر وبعض الدول الأخرى.   للمزيد: أضرار الشمندر المحتملة على الصحة فوائد عصير الشمندر الصحية فوائد الشمندر أو البنجر لصحة النساء والرجال

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يتراوح الوزن الطبيعي بالنسبة لطولك بين 68-84 كيلوغرام بحسب معادلة مؤشر كتلة الجسم، وعليه فإنه للوصول إلى الوزن المثالي عليك خسارة ما لا يقل عن 11 كيلوغرام من وزنك.   أود الإشارة هناك إلى أن معدل الوزن الطبيعي لديك يقع ضمن فارق كبير بمقدار 16 كيلوغرام تقريبًا ولتقدير الوزن المثالي مع شكل الجسم المثالي لابد من المتابعة مع أخصائي التغذية، لقياس محيط الخصر، ومعدل الدهون وتوزعها في الجسم وتقدير برنامج غذائي ورياضي مناسب لحالتك الصحية، لضمان خسارة الوزن في المناطق المناسبة من الجسم والحصول على شكل جسم مثالي.   كما أود لفت انتباهك إلى ضرورة عدم اتباع طرق خسارة الوزن التي تؤدي إلى خسارة سريعة في الوزن فقد تؤدي إلى فقدان الجسم لبعض العناصر الغذائية المهمة أو عدم حدوث تناسق في شكل الجسم.   للمزيد: طرق انقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة