الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم للبالغين تقدر بما يقارب 400 ملغ، وجرعة الزنك ما يقارب 15 ملغ، ولكن قد يحتاج الرياضيون إلى المزيد من المغنيسيوم والزنك، خاصةً أولئك الذين يشاركون في الرياضات التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كثيفًا، ويتم تقدير ذلك من قبل الطبيب بحسب طبيعة الرياضة التي تمارسها.   ينصح بالحصول على الكمية الموصى بها من الزنك والمغنيسيوم من خلال اتباع نظما غذائي صحي، وفي حال عدم القدرة على تحقيق ذلك يمكن استشارة الطبيب حول المكملات الغذائية المناسبة، وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك: المغنيسيوم: المكسرات والبذور. الفول والبقوليات. الخضروات الورقية الداكنة. الحبوب الكاملة. الزنك: المحار. اللحوم الحمراء. الدواجن. الأسماك. البقوليات. المكسرات والبذور. للمزيد: الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تعرف عليها الآن فوائد الزنك للجسم والصحة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لا، لا يمكن الكشف عن نقص الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم من خلال تحليل العد الدموي الشامل، وإنما يتم الكشف عن مستوياتها بتحاليل منفصلة، ويشار أن تحليل العد الدموي الشامل أو CBC يستخدم لقياس الآتي: خلايا الدم الحمراء. كريات الدم البيضاء. الصفائح الدموية. الهيموجلوبين. أما بالنسبة لأعراض نقص المغنيسيوم عند النساء، فقد تظهر عدة أعراض وقد تختلف بين حالة وأخرى، ومن أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء ما يلي: التعب والإرهاق. الاكتئاب والقلق. الصداع والدوار. العصبية والتهيج. ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز. العضلات المتشنجة والتشنجات. ضعف العضلات والرغبة المفقودة في الحركة. اضطرابات النوم مثل الأرق. للمزيد: فوائد واضرار المغنيسيوم للحامل واهميته للجنين أعراض نقص المغنيسيوم المبكرة والمتقدمة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية بالنسبة للأعراض العضوية لنقص المغنيسيوم، فقد تتضمن الآتي: اضطرابات في القلب والأوعية الدموية: مثل تسارع ضربات القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم. مشاكل في العضلات والعظام: مثل تقلصات العضلات، وآلام العضلات، والضعف العضلي، ولين العظام. مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل الإمساك، والغثيان، والقيء. مشاكل في الجهاز العصبي: مثل الصداع، والدوار، والدوخة، والارتباك، وصعوبة التركيز. أما بالنسبة للأعراض النفسية لنقص المغنيسيوم، فمنها الآتي: القلق والتوتر: قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر. الاكتئاب: قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى انخفاض مستويات السيروتونين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن المزاج والسعادة. التعب والإرهاق: قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الشعور بالتعب والإرهاق، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم. اضطرابات النوم: قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى صعوبة النوم أو الاستمرار فيه. اضطرابات نفسية: الهذيان، والغيبوبة، وفي حالات قد يؤدي إلى العزلة والخدران الفكري. كيف تعرف أنك تعاني من نقص المغنيسيوم؟   إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن الممكن أن يكون لديك نقص في المغنيسيوم، ولكن يشار إلى أن أفضل طريقة للتأكد هي إجراء اختبار دم لقياس مستويات المغنيسيوم في الجسم.   للمزيد: أعراض نقص المغنيسيوم المبكرة والمتقدمة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تعرف عليها الآن

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام في حال استخدام حبوب منع الحمل بشكل مسبق فإن الاستمرار في استخدامها لمدة تزيد عن 21 يومًا آمن في معظم الحالات في حال الرغب في تأخير الدورة، وفي هذه الحالة في حال استخدام الحبوب التي يحتوي شريطها على 21 حبة، يتم البدء بالشريط التالي على الفور دون توقف، ويتم التوقف عنه تناوله عند الرغبة ببدء نزيف الدورة حيث يبدأ النزيف مثل العادة بعد التوقف بأيام قليلة، ثم يتم معاودة تناول حبوب منع الحمل بشكل طبيعي مثل السابق.   يجدر الذكر أنه في حال استخدام حبوب منع الحمل منذ عدة أشهر قبل رمضان فإن القيام بتأخير الدورة في رمضان لن يكون له تأثيرات سلبية في معظم الحالات، أما في حال اسخدام حبوب منع الحمل لتأخير الدورة في رمضان فقط فإن ذلك قذ يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، ومنها الآتي: اضطراب الدورة الشهرية. تغيرات في مدة الدورة. زيادة شدة نزيف الدورة أو انخفاضها. التقلبات المزاجية. الغثيان. حساسية الثديين. للمزيد: طريقة تأخير الدورة الشهرية عن موعدها تعرفي على طرق تأخير الدورة في رمضان المختلفة ما هي حبوب إيقاف الدورة الشهرية أثناء الحج؟