الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك السلامة، وسوف أوضح لك فيما يأتي بعض النصائح للتخلص من الإمساك الشديد في رمضان: شرب الماء والسوائل بكمية كافية: احرص على شرب الماء بكثرة خلال ساعات الإفطار، ويمكن تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية و الشوربات والحليب. الحد من استهلاك الكافيين: يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والقهوة لأن الكافيين يساهم في الجفاف وبالتالي زيادة شدة الإمساك. اتباع نظام غذائي غني بالألياف: يُنصح بتناول الفواكه الطازجة مثل التين والمشمش والكيوي والخوخ، و الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والأرز الكامل، لأن الألياف تساهم في منع الإمساك. تقسيم وجبة الإفطار: تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة، وتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة يساهم في تجنب الإمساك. ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً في أوقات الإفطار أو في آخر النهار قبل الإفطار. المشي: يساهم المشي بشكل كبير في التخلص من الإمساك، لذلك يُنصح بالمشي بعد وجبة الإفطار. تجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة: مثل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية التي تسبب عسر الهضم. تحضير العصائر الغنية بالألياف: يمكن تحضير العصائر الغنية بالألياف لشربها مع وجبة الإفطار أو بعدها، مثل عصير المشمش أو قمر الدين، وعصير البرتقال. للمزيد: هل يمكن علاج الإمساك في رمضان بالأعشاب؟ كيف تتخلص من الإمساك في رمضان؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يعتمد قرار الإفطار على شدة الألم وحالتك الصحية العامة. فالصيام قد يُفاقم حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص بسبب زيادة إفراز حمض المعدة في المعدة الفارغة، ومن النصائح للتغلب على حرقة المعدة أثناء الصيام: ترطيب الجسم: شرب كمية كافية من الماء والسوائل للمساعدة في تقليل حرقة المعدة. تناول أطعمة صحية: التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف وسهلة الهضم، تجنب الأطعمة التي تُحفز حرقة المعدة، مثل الأطعمة الحارة والمبهرة. توزيع الوجبات: يُنصح بتقسيم الوجبات بعد الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تناول الأطعمة التي تُعزز البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مثل لبن الزبادي. تجنب الإجهاد: قد يحفز الإجهاد أعراض حرقة المعدة، لذلك يُنصح بالتقليل من الإجهاد الجسدي خلال الصيام. إذا ترافق ألم المعدة خلال الصيام مع أي من الأعراض التالية، يجب مراجعة الطبيب فورًا: الإسهال. التقيؤ. الحمى. ألم في الصدر. صعوبة في التنفس. للمزيد: ما هي أسباب حموضة وحرقة المعدة في رمضان؟ اطعمة تسبب حرقة المعدة وعلاج الحموضة بطرق طبيعية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

تعتمد إمكانية الإفطار خلال الصيام بسبب ألم المعدة على شدة الألم وحالتك الصحية بشكل عام، وفي المجمل فإن الصيام قد يرفع من فرص الإصابة بحرقة المعدة بسبب زيادة إنتاج حمض المعدة عندما تكون المعدة فارغة.   سوف أقدم لك مجموعة من النصائح للتخلص من مشكلة حرقة المعدة خلال الصيام: شرب كمية كافية من الماء والسوائل، لأن ترطيب الجسم يساهم في الحد من حرقة المعدة. تناول الأطعمة الغنية بالألياف سهلة الهضم. تجنب تناول الأطعمة التي تحفز أعراض حرقة المعدة، مثل الأطعمة المبهرة والحارة. توزيع الوجبات الغذائية خلال وقت الإفطار على عدة وجبات صغيرة. تناول الأطعمة التي تساهم في تعزيز البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مثل لبن الزبادي. تجنب الإجهاد الجسدي خلال الصيام. أود لفت انتباهك إلى أنه في حال كان ألم المعدة خلال الصيام مصحوبًا بأعراض أخرى قد تدل على مشكلة صحية فيجب عدم التردد في مراجعة الطبيب، ومن هذه الأعراض ما يلي: التقيؤ. الإسهال. الحمى. صعوبة في التنفس. ألم في الصدر. للمزيد: ما هي أسباب حموضة وحرقة المعدة في رمضان؟ اطعمة تسبب حرقة المعدة وعلاج الحموضة بطرق طبيعية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أن قياس سكر الدم لا يفطر خلال الصيام فلا بأس من قياس السكر خلال الصيام، ويُفضل أن يقوم مريض السكر بقياس السكر خلال الصوم في حال تمت الموافقة على صومه من قِبَل الطبيب المتابع لحالته الصحية، خصوصًا في حال شعوره بانخفاض السكر خلال الصوم، فلا يجب إهمال هبوط السكر خلال الصوم ويجب علاجه على الفور.   أما بالنسبة لسؤالك حول الوقت المناسب لقياس السكر الصيامي في رمضان فإن هذا النوع من تحليل السكر يتطلب الصيام لمدة تتراوح بين 8-12 ساعة، لذلك فإنه يفضل إجراؤه قبل الإفطار، وليس من الضروري إجراء التحليل بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح، ففي رمضان قد لا يكون قد مضى على آخر وجبة غذائية 8 ساعات عند الاستيقاظ من النوم.   أنصحك في حال تم طلب إجراء تحليل السكر الصائم خلال شهر رمضان لأهادف تشخيصية باستشارة الطبيب حول إمكانية الصيام وحول أفضل وقت لإجراء التحليل، لتجنب ظهور نتائج غير دقيقة تؤثر في تشخيص المشكلة التي تعاني منها.   للمزيد: كل ما يجب أن تعرفه عن سكر الدم وكيفية قياسه تشخيص السكري وانواع الفحوصات اللازمة للكشف عنه