الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يُعرّف ارتفاع ضغط الدم على أنه حالة مرضية تصبح فيها قوة ضغط الدم على جدران الشرايين مرتفعة بشكل مزمن، ويُقاس ضغط الدم بوحدتين: الضغط الانقباضي: هو ضغط الدم عند انقباض عضلة القلب (القراءة العلوية). الضغط الانبساطي: هو ضغط الدم عند ارتخاء عضلة القلب (القراءة السفلية). يُعتبر ضغط الدم طبيعيًا إذا كان أقل من 120/80 ملم زئبق، أما إذا كان 130/80 ملم زئبق أو أعلى فهذا يُشير إلى ارتفاع ضغط الدم، يُعد ارتفاع ضغط الدم من أهم عوامل الخطر لأمراض للإصابة ببعض الأمراض في حال لم يتم السيطرة عليه بشكل فعال، لذلك عليكِ الالتزام بالخطة الموصوفة من قبل الطبيب واتباع نمط حياة صحي.   في معظم الحالات، لا يوجد سبب محدد لارتفاع ضغط الدم، ويُسمى هذا النوع بارتفاع ضغط الدم الأساسي، ولكن هناك عوامل تساهم في الإصابة به، وتشمل عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ما يلي: العمر: يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر. التاريخ العائلي: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فستكون أكثر عرضة للإصابة به. الوزن الزائد أو السمنة: يُعد الوزن الزائد أو السمنة من أهم عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. قلة النشاط البدني: قلة النشاط البدني تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. اتباع نظام غذائي غير صحي: اتباع نظام غذائي غني بالملح والدهون المشبعة. التدخين: التدخين يُسبب تلفًا للأوعية الدموية ويُزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. بعض الحالات الطبية: مثل أمراض الكلى وبعض الاضطرابات الهرمونية. تشمل النصائح للمساعدة على ضبط مستويات ضغط الدم ومنعه من الارتفاع ما يلي: الحفاظ على وزن صحي. ممارسة النشاط البدني بانتظام. اتباع نظام غذائي صحي. الإقلاع عن التدخين. التحكم في التوتر. للمزيد: هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟ ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك دوام الصحة، وأود الإشارة إلى أن ضغط الدم عند ارتفاعه لا يسبب أي أعراض واضحة على الشخص، لذلك فإن الطريقة الوحيدة لتتبع نجاح الأدوية في تنظيم مستويات ضغط الدم يجب عليك قياس ضغط الدم بالجهاز المخصص لذلك، سواءً في المنزل أو في أحد المراكز الصحية أو الصيدليات.   يجدر الذكر أن أعراض ارتفاع ضغط الدم لا تظهر عادةً إلا في حال ارتفاع ضغط الدم بدرجة شديدة وفي هذه الحالة فإن ظهور الأعراض يستدعي مراجعة أقرب مركز صحي على الفور للسيطرة على ضغط الدم، وقد تتضمن أعراض ارتفاع ضغط الدم في هذه الحالة الآتي: طنين أو ضغط في الأذن. الصداع. نزيف الأنف. ضيق التنفس. سرعة نبض القلب. أنصحك باقتناء جهاز لقياس ضغط الدم أو قياسه بشكل دوري في أحد المراكز الصحية للتأكد من استجابة الجسم للعلاج، بالإضافة إلى ضرورة مراجعة الطبيب بشكل دوري لإجراء التعديلات المطلوبة عل ىالخطة العلاجية بحسب الحالة.   للمزيد: كيفية اختيار جهاز قياس الضغط جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، يمكن أن يساعد النوم في انخفاض ضغط الدم، خاصة إذا كان ارتفاع الضغط بسيطًا، كما أن الراحة بشكل عام تساهم في خفض ضغط الدم، فلا بأس من النوم في حال كان هناك ارتفاع بسيط في ضغط الدم حتى يحين موعد حبة الدواء.   هناك طرق أخرى وتدابير قد تساهم في خفض ضغط الدم قليلًا حتى يحين موعد حبة الدواء، ومنها الآتي: المشي لبعض الوقت بشكل هادئ ودون إجهاد. الاسترخاء. التنفس العميق. الجلوس في مكان هادئ بعيدًا عن الأصوات المرتفع وعوامل التوتر. عدم التدخين. إذا كان ارتفاع ضغط الدم يحدث بشكل متكرر أو شبه يومي فقد يدل ذلك إلى الحاجة إلى تغيير نوعية الأدوية المستخدمة أو تغيير جرعة الدواء، ففي هذه الحالة أنصحك بمراجعة الطبيب لتحديد الخطة العلاجية المناسبة.   يمكنك أيضًا الحصول على استشارة طبية من المنزل مع أحد الأطباء المختصين عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.   للمزيد: تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام، لا يوجد دليل علمي قاطع على أن النوم على وسادة عالية يرفع ضغط الدم، وبالإضافة إلى التخفيف من مشكلة انقطاع النفس النومي قد يكون للنوم على وسادة عالية بعض الفوائد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومنها الآتي: تحسين تدفق الدم إلى الرأس: يمكن أن يساعد رفع الرأس على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يساعد على خفض ضغط الدم. تقليل الشخير: يمكن أن يساعد رفع الرأس على فتح مجرى الهواء، مما قد يقلل من الشخير، الذي يمكن أن يكون علامة على انقطاع النفس النومي، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم. إليك بعض النصائح الإضافية لتحسين نومك وضغط الدم: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. مارس الرياضة بانتظام: احصل على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع. حافظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان بعض الوزن يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين جودة النوم. قلل من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا حاول العثور على طرق للتحكم في التوتر، مثل الاسترخاء أو التأمل. احصل على قسط كافٍ من النوم: يحتاج معظم البالغين إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. للمزيد: أسباب انقطاع النفس أثناء النوم وعوامل الخطر ما هي طرق علاج انقطاع التنفس أثناء النوم؟