الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

ما تعاني منه يُعرف بنوبة ارتفاع ضغط الدم، وهي حالة صحية خطيرة تستدعي مراجعة الطوارئ الطبية دون تأخير، ولكن في المقابل يجب على الاسترخاء وتجنب التوتر لأن التوتر والقلق سوف يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر.   بعد الاتصال بالطوارئ الطبية حاول القيام ببعض التقنيات التي تساعد على خفض ضغط الدم للخروج من مرحلة الخطورة، وتتضمن تقنيات خفض ضغط الدم المرتفع ما يلي: خذ نفسًا عميقًا من الأنف، ثم قم بالزفير من الفم ببطئ، وكرر ذلك عدة مرات. اجلس بطريقة مريحة مع سند الظهر. اشرب كوب من الماء. ضع كمادات باردة على الجبهة. اتصل بالطبيب واستشره حول إمكانية تناول جرعةإضافية من دواء الضغط، ولكن لا تقم أبدًا بتناول جرعة زائدة من الدواء دون استشارة الطبيب. قم بقياس ضغط الدم مرة أخرى بعد اتباع هذه التقنيات بما يقارب 10 دقائق، وفي حال انخفاض ضغط الدم عليك أخدموعد مع الطبيب المتابع لضغط الدم لديك لإعادة تقييم الخطة العلاجية والكشف عن مسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير لتجنب ذلك في المستقبل.   يمكنك أيضًا الاتصال على الطبيب بشكل فوري من المنزل عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.   للمزيد: تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أولاً يجب عليك الحافظ على هدوئك، وتذكر أن ارتفاع ضغط الدم المفاجئ قد ينتج عن التوتر، لذلك حاول تهدئة نفسك بأخذ نفس عميق، أو ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، ثم قم بقياس ضغط الدم مرة أخرى بعض الاسترخاء بما يقارب 10 دقائق.   هناك عدد من التدابير الأخرى التي قد تساعدك على خفض ضغط الدم بسرعة، ومنها الآتي: اجلس في وضع مريح: اجلس على كرسي مع دعم الظهر، وارفع قدميك على مسند أو أريكة. تناول كوبًا من الماء الدافئ: يساعد الماء على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي. مارس تمارين التنفس العميق: خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، ثم الزبير ببطء من خلال فمك. كرر هذا التمرين 5-10 مرات. قم بوضع كمادة باردة على جبهتك: يساعد ذلك على خفض تدفق الدم إلى الرأس، وبالتالي خفض ضغط الدم. استنشق هواء نظيف: افتح نافذة أو بابًا للسماح بدخول الهواء النقي. المشي: قم بالمشي بشكل مريح لعدة دقائق. عليك محاولة تجنب التوتر والغضب مرة أخرى، لأن التوتر يرفع ضغط الدم بشكل كبير، لذلك حاول ضبط نفسك للمحافظة على مستويات ضغط الدم الطبيعية.   للمزيد: ارتفاع ضغط الدم العصبي، الأسباب وطرق العلاج والوقاية أضرار التوتر المستمر وعواقبه على الصحة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أو أن اطمئنك أنه لا داعي للقلق، فارتفاع ضغط الدم إلى 140/90 بشكل مؤقت لا يمثل خطورة على الصحة، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم بانتظام، وفي هذه الحالة عليك اتباع بعض التقنيات التي تساعد على خفض ضغط الدم حتى يحين موعد تناول حبة الدواء، وفيما يلي بعض الأمثلة عليها: استرخِ لمدة 5 دقائق على الأقل في وضع مريح. قم بشرب كوب كامل من الماء. حاول المشي بشكل مريح لبعض الوقت. تنفس بعمق من الأنف وقم بالزفير ببطء من الفم. قم بقياس ضغط الدم مرة أخرى بعد الاسترخاء. حاول أيضًا لمنع تكرار ارتفاع ضغط الدم مرة أخرى اتباع النصائح التالية: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: قلل من تناول الملح والدهون المشبعة والكوليسترول. تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. مارس الرياضة بانتظام: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. حافظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فحاول إنقاص الوزن. تجنب التوتر والقلق: القلق النفسي، والغضب، والعصبية جميعها عوامل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكنك أيضًا الاتصال بأحد الأطباء المختصين من المنزل عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.   للمزيد: تعرف على أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وطرق علاجه تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

عند ملاحظة حدوث ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم عليك أولًا في حال كان الارتفاع شديدًا الاتصال بالطبيب واستشارته حول قراءة الضغط التي ظهرت لديك، في حال كان ارتفاع ضغط الدم شديدًا ومصحوبًا بالأعراض فيجب مراجعة أقرب مركز صحي على الفور.   أما في حال كان الارتفاع في ضغط الدم لم يتعدى 160/90 فيمكن في هذه الحالة انتظار موعد الحبة التالي مع اتخاذ بعض التدابير المنزلية البسيطة التي تساهم في خفض ضغط الدم حتى يحين موعد حبة الدواء، ومنها الآتي: اجلس في وضع مريح: اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وظهرك مستندًا إلى مسند الظهر. خذ نفسًا عميقًا: خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وأخرجه ببطء من فمك، وكرر ذلك لمدة 5 دقائق. اشرب كوبًا من الماء: قد يساعد الماء على خفض ضغط الدم بشكل طفيف. استخدم تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والقراءة. ضع كمادة باردة على جبهتك: قد يساعد ذلك على خفض ضغط الدم بشكل مؤقت. اشرب شاي الأعشاب: يمكن شرب كوب من البابونج للمساعدة على الاسترخاء مما يساعد على خفض ضغط الدم. إليك بعض الطرق التي تساعد على خفض ضغط الدم على المدى الطويل: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: قلل من تناول الملح والدهون المشبعة والسكر. مارس الرياضة بانتظام: 30 دقيقة من النشاط المعتدل معظم أيام الأسبوع. حافظ على وزن صحي: إنقاص الوزن الزائد يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم. تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم. تجنب العصبية: لأن العصبية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. تناول الأدوية بانتظام: إذا وصف لك طبيبك أدوية لارتفاع ضغط الدم، فتناولها بانتظام حسب التعليمات. للمزيد: تعرف على أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وطرق علاجه تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم