الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، زيادة الوزن من 39 كجم إلى 42 كجم خطوة جيدة، وتوقفه عند هذا الحد قد يكون بسبب عوامل متعددة، ومنها: معدل الأيض: قد يكون لديكِ معدل حرق عالي للسعرات الحرارية، خاصة مع حركتكِ الكثيرة. نوعية الغذاء: التركيز على كمية الطعام قد لا يكون كافياً، بل يجب الانتباه إلى نوعية الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات. تأثير الهرمونات: التقلبات الهرمونية، خاصة المتعلقة بالدورة الشهرية، يمكن أن تؤثر على الشهية والوزن. العادات الغذائية: قد تكون لديكِ أنماط غذائية معينة تحد من قدرتكِ على اكتساب الوزن. فيما يلي بعض النصائح لزيادة الوزن بشكل صحي: زيادة السعرات الحرارية تدريجياً: بدلاً من الاعتماد على حبوب الشهية فقط، حاولي زيادة السعرات الحرارية من مصادر غذائية طبيعية. تناولي وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم (5-6 وجبات). اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات: ركزي على الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية (مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون)، الكربوهيدرات المعقدة (مثل الشوفان، الأرز البني، البطاطا الحلوة)، والبروتينات (مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البقوليات). إضافة سعرات إضافية: يمكنكِ إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني أو المكسرات إلى وجباتك، أو تناول كوب من الحليب كامل الدسم أو عصير الفاكهة مع الوجبات. التركيز على فترة ما قبل الدورة الشهرية: بما أنكِ تفقدين وزناً قبل وأثناء الدورة، حاولي تعويض هذا الفقد بزيادة تناول السعرات الحرارية والأطعمة المغذية في الأيام التي تسبقها. شرب السوائل بعد الوجبات: يفضل شرب الماء والسوائل الأخرى بين الوجبات وليس معها لتجنب الشعور بالشبع المبكر. ممارسة تمارين القوة: بناء العضلات يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي. استشارة مدرب رياضي يمكن أن تكون مفيدة. الغثيان أثناء الدورة الشهرية شائع ويمكن التعامل مع أعراضه أو تخفيفها من خلال الآتي: الأطعمة الخفيفة: تناولي أطعمة سهلة الهضم وخفيفة على المعدة مثل البسكويت السادة، الأرز المسلوق، الموز، أو الحساء الخفيف. الزنجبيل: يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان. جربي شرب شاي الزنجبيل أو تناول قطعة صغيرة من الزنجبيل المحلى. تجنب الأطعمة الدسمة والحارة: هذه الأطعمة قد تزيد من الشعور بالغثيان. شرب السوائل ببطء: تناول كميات صغيرة من الماء أو المشروبات الصافية ببطء قد يساعد.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

جرعة 40 ملغ من السيبرالكس (حبتين من عيار 20 ملغ) تُعتبر أعلى من الجرعة اليومية القصوى المعتادة، لكن تناولها لمرة واحدة بالخطأ غالباً لا يسبب مخاطر مهددة للحياة، بل قد يزيد فقط من احتمالية ظهور بعض الأعراض الجانبية المؤقتة.   قد تشعرين ببعض الأعراض المؤقتة خلال الساعات القادمة، مثل: غثيان أو اضطراب في المعدة. دوخة، خمول، أو رغبة شديدة في النوم. تعرق أو رجفة خفيفة في اليدين. تسارع طفيف في ضربات القلب. لتجنب هذا الخطأ مستقبلاً، يفضل استخدام منظم حبوب الدواء الأسبوعي، أو وضع علامة على شريط الدواء فور تناول الحبة اليومية.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

سلامتك، الكولشيسين هو دواء معروف بأنه يمكن أن يسبب تساقط الشعر كأحد آثاره الجانبية المحتملة، هذا التأثير غالبًا ما يكون مؤقتًا ويعود الشعر للنمو بعد إيقاف الدواء أو تعديل جرعته تحت إشراف طبي، بالنسبة للأدوية الأخرى: المينوكسيديل (Minoxidil): هو علاج موضعي يستخدم عادة لتحفيز نمو الشعر في حالات الصلع الوراثي وتساقط الشعر. الفيناسترايد (Finasteride): هو دواء يؤخذ عن طريق الفم، ويعمل على تثبيط هرمون DHT، وهو هرمون يلعب دورًا رئيسيًا في الصلع الوراثي لدى الرجال، ويستخدم أيضًا في بعض الحالات لدى النساء تحت إشراف طبي دقيق. بشكل عام، لا يوجد تعارض دوائي مباشر معروف بين الكولشيسين والمينوكسيديل أو الفيناسترايد، ولكن استخدام هذه الأدوية معًا يتطلب حذرًا شديدًا: المينوكسيديل: قد يسبب تهيجًا في فروة الرأس، حكة، احمرار، وفي بعض الحالات القليل من الشعرانية (نمو الشعر في مناطق غير مرغوبة) إذا لامس الجلد. الفيناسترايد: قد يسبب آثارًا جانبية جنسية لدى الرجال (مثل انخفاض الرغبة الجنسية، مشاكل الانتصاب)، وقد تشمل آثارًا جانبية أخرى تقلبات مزاجية أو ألم في الثدي. بالنسبة للنساء، يجب استخدامه بحذر شديد، خاصة في سن الإنجاب، لتجنب مخاطر محتملة على الجنين. بما أن تساقط الشعر لديك قد يكون مرتبطًا بالكولشيسين، فمن الضروري مناقشة هذا الأمر مع طبيبك المعالج للكولشيسين، قد يقترح الطبيب تقليل الجرعة أو إيقاف الدواء مؤقتًا لتقييم ما إذا كان هو السبب الرئيسي للتساقط.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

المكملات الغذائية والفيتامينات (مثل Limitless) إذا تم تناولها بالجرعات الموصى بها وبشكل معتدل، لا تشكل خطراً على الكلى السليمة، يظهر الخطر في حالتين: إذا كان الشخص يعاني بالفعل من قصور أو مشاكل سابقة في الكلى دون أن يعلم. إذا تم تناول جرعات زائدة ومفرطة لفترات طويلة جداً، مما يشكل عبئاً إضافياً على الكلى لتصريف الفيتامينات والمعادن الزائدة (مثل الكالسيوم أو الحديد). بما أنك تستخدم كل نوع في يوم مختلف بالتناوب، فهو يقلل من احتمالية تداخل الجرعات الكبيرة، لكن الأهم هو معرفة لماذا تشعر بهذا الإرهاق المستمر.   المكملات الغذائية قد تساعد إذا كان الإرهاق ناتجاً عن نقص طفيف في الفيتامينات، لكن الإرهاق الشديد والمزمن وصعوبة الاستيقاظ غالباً ما تكون خلفه أسباب طبية واضحة تحتاج إلى علاج وليس مجرد مكملات، ومن أبرزها: أنيميا نقص الحديد (فقر الدم): شائعة جداً وتسبب خمولاً حاداً. نقص شديد في فيتامين D أو فيتامين B12. كسل أو خمول في الغدة الدرقية: من أشهر أسباب صعوبة الاستيقاظ والشعور الدائم بالتعب. اضطرابات النوم أو القلق والتوتر (خصوصاً مع اقتراب موعد الزواج وضغوطات التجهيز).