إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2018.8.3

هلا انا حاب اخفف من وزني وزني هلا57حاب50لانو طولي 156هلا كتبت لحالي نظام غذائي هوي الصيام المتقطع بوكل فيه وجبتين بس هني لفطور 2 تمر مع نصف خبزه اسمر مع جبه هلا هاد صح النظام

الأجابة

الدكتور اسامه محمد

هذا النظام قاسي جدا ويفتقر الى العديد من المغذيات الضروريه لجسمك=لابد من التنويع فى النظام الغذائى والاكثار من الخضروات والفاكهه كمصدر للفيتامينات الهامه

تابع القراءة

سؤال من أنثى، 32 سنة 2018.8.3

اعاني من النحافة المفرطة واريد برنامج غذائي لزيادة الوزن طولي ١٦٤ سم ووزني ٤٢ كيلو رجاء

الأجابة

الدكتور اسامه محمد

لابد من زيادة السعرات الحراريه اليوميه عن 2800 سعر حرارى لليوم

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2018.8.1

كيف يمكنني حساب الوزن المثالي علما ان طولي 165

الأجابة

الدكتور اسامه محمد

الوزن المثالى لك من 53 حتى 67 ويختلف حسب مكونات الجسم من دهون وعضلات وتفاوت النسب بينهم