الأجابة

أخصائي تغذية سعاد ياسين

اتباع نظام غذائي خاص.. 3 وجبات رئسيه قليلة السعرات الحراريه وتحوي العناصر الغذائيه، حيث ان وجبة العشاء تكون حتى السادسه مساء . تحتوي على السلطه والالياف...انهاءض الطعام والوجبه قبل الشبع بقليل. ..تناول حبة فاكهه بين الوجبات..ممارسة الرياضه يوميا واتباع تمارين شد البطن في الصباح والمساء.. مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده

الأجابة

أخصائي تغذية سعاد ياسين

انا لا انصح باستخدام الاعشاب لانها لا تزيد الوزن ..يجب عليك التوجه لاخصائي تغذيه لكي ينصحك بالطعام المطلوب. حيث اخذ العناصر الغذائيه بتحكم كالنشويات البروتين، والمسليات والحلو مع ممارسة الرياضه تزيد الرغبه في الاكل.. اليك بمراجعة مقاىة 6 طرق اساسيه لعلاج النحافه

الأجابة

أخصائي تغذية سعاد ياسين

تناول حتى ست وجبات ٣ كبيره و٣ صغيره. ودمج الاغذيه الغنيه بالبروتين مثل الاجبان والالبان، البطاطا اللحوم ،الدجاج بالاضافه الى الارز او المعكرونه التي تشمل الكربوهيرات. اضافة السمن والزبده الى الوجبات. د..تنفيذ التمارين الرياضيه لكي تشعرين بالجوع ويكون رغبه لتناول الطعام

الأجابة

أخصائي تغذية سعاد ياسين

يجب عليك القناعه بزيادة وزنك ويكون الطعام غني بالعناصر الغذائيه الضروريه للجسم تناولي الغذاء تدريجيا وليس مره واحده. تناولي النشويات مع الوجبه كالارز ، المعكرونه، البطاطا. وجبة عشاء قبل النوم بساعه تحوي بعض الالبان او الاجبان.اليك بغلي الحلبه مع الحليب والعسل حتى 3 اكواب في اليوم. لا تشربي الماء قبل الوجبه او خلالها يسمح بتناول النقارش بين الوجبات.....ممارسة الرياضة حتى 5 مرات اسبوعيا لانها تؤدي الى الجوع، تقوي الجسم ويزيد حجم اىعضلات. اليك بمراجعة مقالة 6عوامل اساسيه لزيادة الوزن