إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2018.3.12
عمري 17 سنو و وزني 53 كيلو وطولي 1 63 هل وزني مناسب ام لا
أخصائية تغذية دعاء نخلة

الأجابة

أخصائية تغذية دعاء نخلة

مناسب لكن قريب من الحد الأدنى

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2018.3.12
شهيتي ممتازة واشعر دوما بالجوع لكن وزني لا يزيد علما اني لا اعاني من الغدة الدرقية ولا من فقر الدممالحل لاني اريد زيادة وزني وما رايكم في حبوب سيبتادين لزيادة الوزن
أخصائية تغذية دعاء نخلة

الأجابة

أخصائية تغذية دعاء نخلة

لا داعي للأدوية عزيزتي لأن مفعولها مؤقت .. فقط إبدأي بزيادة عدد وجباتك وكمية الطعام التي تأكلينها تناولي الأغذية الغنية بالسرعات والصحية مثل الدواجن والأسماك، تناولي 3 كوب من الحليب أو منتجاته وإعتمدي كامل الدسم ، تناولي المكسرات والمربى والعسل وستلاحظين الفرق

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2018.3.12
كيف تزيد في الوزن بسرعة للرجال
أخصائية تغذية دعاء نخلة

الأجابة

أخصائية تغذية دعاء نخلة

ممارسة رياضة الأوزان تحت إشراف مدرب رياضي إلى جانب زيادة كميات الطعام بالتدريج مع التركيز على البروتين من اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والحليب ومنتجاته. كما يجب تناول وجبة غنية بالنشويات والبروتين بعد ممارسة الرياضة مباشرة

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2018.3.12
كيف اخسر وزني الزاءد
أخصائية تغذية دعاء نخلة

الأجابة

أخصائية تغذية دعاء نخلة

الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات

تابع القراءة