الأجابة

أخصائية تغذية دعاء نخلة

الحمية الغذائية المتوازنة هي الحل لعلاج مشاكل الوزن وليس المشروبات

الأجابة

أخصائية تغذية دعاء نخلة

تحتاج راحة يوم او يومين خلال الاسبوع

الأجابة

أخصائية تغذية دعاء نخلة

عن طريق اتباع حمية غذائية مناسبة قليلة الدهون و معتدلة النشويات والبروتين و عالية الالياف اضافة الى ممارسة التمارين الرياضية معظم ايام الاسبوع

الأجابة

أخصائية تغذية دعاء نخلة

الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات