إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2017.5.22

انا وزنى 114 وطولى 185 و سنى 23 اعمل ايه عشان اخس مع العلم انى جربت انتظم فى الجيم وعمل الرياضه والرجيم ولكنى زهقت اريد علاج او افاده تفيدونى بعلاج ايه مفيد وملوش اضرار ونتيجه

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

اختيار اخصائي تغذية مناسب لتخطيط للحمية الغذائية و الارادة القوية وممارسة الرياضة واهتمام في النوعين الايروبيك و المقاومة

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2017.5.22

منذسنتين اعاني مشاكل الجهاز الهضمي رغم زيارة الطبيب لا يوجد تحسن ما اثر على نفسي وسبب لي النحافة ولا اعيش حياتي اليومية بشكل عادي حيث كل شيء آكله لا اجد راحتي فيه والعكس صحيح

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

اسغل صيام شهر رمضان المبارك حيث اثبت ان الصيام يحل مشاكل الجهاز الهضمي وذلك يكون بأتباع نظام غذائي صحي متوازن ومناسب ولهذا يفضل مراجعة اخصائي التغذية لتخطيط الحمية المناسبة

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2017.5.22

كيف اخسر الوزن الزائد

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

التركيز على تناول ثلاث وجبات أساسية مضغ الطعام جيدا وذلك لان الدماغ يحتاج ثلث ساعة لوصول اشارات الشبع ومن ثم التنبية لتوقف عن تناول الطعام استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة التقليل من تناول الحلويات و السكريات ازالة الدهن والجلد قبل طهي عن اللحوم والدجاج وايضا التقليل من استخدام الدهون والزبدة والزيوت اثناء الطهي ضرورة شرب8-12 اكواب من الماء يوميا ممارسة التمارين الرياضة على اقل ثلاث مرات في اسبوع لمدةنصف ساعة

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2017.5.22

كيف اخسر و زني انا عمري 18 و طولي 160 و وزني 62 اريد ان اعرف نظام غذائي لاتبعه و ماهو الوزن المناسب لطولي و شكرا

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

الوزن مناسب لطول انصح بالمحافظة على الوزن

تابع القراءة