إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2017.4.15

انا وزني 48وعمري 21وطولي162 اريد اسمن وهل الرياضة مفيده

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

تناول ثلاث وجبات رئسية يوميا بالاضافة الى تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية حيث يتم تناول الاطعمة ذات محتوى طاقة عالي مثل شرب الحليب كامل الدسم, تناول او وضع العسل على مشروبات استخدام الزبدة والسمنة في اعداد الطعام وهذه بعض امثلة فقط لزيادة الوزن اي بمعنى زيادة كمية الطعام المتناول وايضا ينصح بتاول الاطعمة في اوقات منتظمة اي وضع برنامج محدد في ساعات محددة لتناول الوجبات وذلك لتجنب حصول شراه في تناول الطعام وبتالي يودي الى سمنة مفرطة وايضا ضرورة ممارسة الرياضة حتى تتوزع الزيادة في الوزن على جميع مناطق الجسم ولا تتركز في منطقة معينة مثل ممارسة رياضة المشي ,شرب 6-8 امواب من الماء.

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2017.4.15

الطعام المناسب لفصيلة الدم o

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

لا يوجد اي دراسة علمية تثبت صحة حمية فصيلة الدم ولهذا ينصح باتباع حمية متوازنة لخسارة الوزن

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2017.4.15

عندي سمنه زائده ولا امتلك القدره على امساك شهيتي عم الطعام ماهو العلاج المناسب

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

تقليل كمية الطعام بشكل تدريجي وخاصة الطعام الذي تشتهية