الأجابة

أخصائية تغذية جمان نصار

نعم يمكن استبدالهما باي نوع نشويات طالما ان الكربوهيدرات موجودة في النظام العذائي

الأجابة

أخصائية تغذية جمان نصار

ليس لديك سمنة ولكن لديك زيادة في الوزن ، حيث لن مؤشر كتلة الجسم لديك هي 27 والطبيعي ان تكون اقل من 25 (18-24.9)، لذلك عليك ان تسعى لتنزيل وزنك حتى لا يزيد وزنك وتصل لمرحلة السمنة ومشاكلها في المستقبل

الأجابة

أخصائية تغذية جمان نصار

نعم، وزنك يعتبر طبيعي حيث ان مؤشر كتلة الجسم لديك (BMI )= 21 كغ/م^2

الأجابة

أخصائية تغذية جمان نصار

الاطعمة المحتوية على كربوهيدرات معقدة تكون غنية بالالياف