إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2015.12.31
كم يجب اكل وجبه في اليوم للرجيم وهل اكل الرز عادي مع التخفيف طبعا للعلم ذكر عمري 17 سنه ووزني 82kg نسبه الدهون في جسمي 29 طولي 162
أخصائية تغذية ريم بسام فؤاد مبارك

الأجابة

أخصائية تغذية ريم بسام فؤاد مبارك

يجب تناول 3 وجبات رئيسية وتناول وجبتبن خفيفتين بين الوجبات مثل الفواكه والخضار والحليب والسلطات. يمكن تناول الأرز أثناء الريجيم لكن يفضل الاعتماد على الحبوب الكاملة كمصدر للنشويات مثل الفريكة والبرغل والبقوليات

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2015.12.31
اريد معرفه الجرعه التي يجب تناولها للاوميجا 3 لزياده حرق الدهون اثناء ممارسه رياضه كمال الاجسام او الجري
أخصائية تغذية ريم بسام فؤاد مبارك

الأجابة

أخصائية تغذية ريم بسام فؤاد مبارك

يجب أن لا تزيد عن الحد الأعلى للجرعة الموصى بها على العلبة

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2015.12.31
اخي عمره 12 سنة ضعيف الجسم و طوله عادي بالنسبة لعمره و لكنه كثير الحركة و شهيته مغلقة لا ياكل غير الحلويات و السكريات مع العلم انه يمارس الرياضة كرة القدم بما تنصح اخي يا دكتور و هل فاتح الشهية هو الحل ان كان هو الحل فما اسم الدواء او الفيتامينات التي تعيد الشهية لاخي
أخصائية تغذية ريم بسام فؤاد مبارك

الأجابة

أخصائية تغذية ريم بسام فؤاد مبارك

يمكن أن يأخذ أي نوع من ال Multivitamins لكنها ليست الحل الوحيد .. يجب التركيز على تناول وجبات صحية تحتوي على النشويات والبروتينات والخضار والفواكه.. الاهتمام بشرب الحليب 3 أكواب يوميا.. يمكن عمل كوكتيل فواكه بالحليب وإضافة الافوكادو والمكسرات

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2015.12.12
انا فتاة عمري 18 سنة تناولت فيا اناناس وفقدت الكثير من وزني اصبح وزني مثاليا لكن عندما توقفت عن تناولها اكتسبت ضعف وزني الاول ما سبب ذلك ساعدوني من فضلكم
أخصائية تغذية ريم بسام فؤاد مبارك

الأجابة

أخصائية تغذية ريم بسام فؤاد مبارك

السبب انك اعتمدتي على الحبوب لتنزيل وزنك وما غيرتي عادات الغذائية.

تابع القراءة