الأجابة

الدكتور نفيسة محمود

يتوقف زيادة الطول في عمر ال 18 عام تقريبا بالنسبة للذكور فلا يوجد تدخل جراحي او دوائي يعمل على زيادة الطول بعد هذا العمر . ولكن بعض التمارين الرياضيه تعمل على زيادة الطول من خلال العمل على المسافة بين المفاصل .

الأجابة

الدكتور نفيسة محمود

احيانا يحدث هذا بسبب التفكير الزائد في موضوع ما او الانشغال الشديد بامر ما او بسبب الفراغ الشديد ولكن ما انصح به محاوله تغيير التفكير في امور ايجابية والانشغال بها . في حال استمرار الاعراض او حدوث اعراض اخرى يفضل استشارة طبيب امراض نفسية

الأجابة

الدكتور نفيسة محمود

النوم بصورة سليمة ضروري جدا للصحة وهذا يشمل ان تنام عدد ساعات كاف بالليل ممكن ان يحدث اضطراب النوم بسبب القلق او حدوث بعض الامور الببئية الطارئه ولكن من المهم عدم الاستسلام وترك النوم ليلا واستبداله ببعض الساعات بالنهار وهذه بعض النصائح المساعدة للتغلب على الحاله 1. تجنب شرب اي منبهات قبل النوم بثلاثة ساعات على الاقل. 2.تجنب النوم لساعات طويلة بالنهار ويكتفى بالنوم ساعة وقت الظهيرة 3. القيام بالتمارين الرياضية حيث انها تزيد من افراز الاندورفين والذي يسبب الهدوء والاحساس بالسعادة محاولة تحديد وقت معين للنوم حتى يعتاد المخ على النوم في الوقت المحدد 4. الوضوء قبل النوم وقراءة القرءان حتى النوم