الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك ان كان السقوط كثيرا يجب ان تراجعي طبيب وتقومي باجراء بعض التحاليل وقد يصف لك الطبيب ادوية ومكملات غذائية انصحك بتناول الحبوب الكاملة و المأكولات البحرية التونا والسمك فهي غنية بالزنك والاوميغا وانصحك بتناول المكسرات ايضا

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك الف سلامة لوالدك واسال الله ان يطيل بعمره عزيزتي على والدك ان يتناول الاطعمة القليلة او الخالية من الملح وان يكثر من تناول الماء والخضار والفواكه وان يبتعد عن المعلبات لاحتوائها على المواد المضافة والحافظة الملحية و يبتعد عن الزيتون والمخللات لانها تحوي على املاح بشكل كبير