الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات، ولا انصحك بتناول ادوية لتخفيف الوزن لانه سيؤثر عليك سلباً ,بالتوفيق.

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

عزيزتي اهلا بك برنامجك الذي تتبعيه يعتمد على التجويع والحرمان والغاء المجموعات المهمة والاساسية لتخفيف الوزن، انصحك بتغيير برنامجك لتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وان لا تلغي النشويات انصحك بممارسة الرياضة ايضا تخفيف الوزن لا يكون بالحرمان لانه سيعود على صحتك سلباً

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك، عزيزتي لا يوجد طعام بحد ذاته يزيد الوزن او يخفف الوزن، زيادة الوزن تكون بسبب تناول كميات كبيرة تفوق الاحتياج اليومي للشخص ولكن كما هو معروف الدهون والزيوت والمأكولات السريعة الغنية بالدهون المشبعة تزيد الوزن والسكريات والحلويات الكثيرة ايضا والمأكولات المقلية تزيد الوزن انصحك بتناول الخضار والفواكه الطازجة والنشويات المعقدة( مثل الارز البني والمعكرونة البنية والخبز الاسمر) لاحتوائها على نسبة عالية من الالياف

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك عزيزتي، الدلاع هو البطيخ وهو غني بفيتامين ج الذي صديق البشرة والشعر وهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ المفيد لصحة الجلد والبطيخ يحافظ على صحة القلب والشرايين فهو غني بالماء ويعطي برودة وانتعاش للجسم صحة وعافية