الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك ... يمنع تناول المكملات للاشخاص الذين لم يقوموا بعمل فحوصات طبية تثبت ان لديهم نقص بعناصر معينة واي دواء او مكمل لا يفضل خلطه مع عصير او حليب لان يوجد تداخل بين بعض الادوية مع الاغذية تؤثر على امتصاص بعضها مثل عنصر الحديد والكالسيوم في الحليب يوجد تداخل بينهم يمنع امتصاص احدهم لذلك فانت فعليا لم تستفد منهم

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك ... عزيزتي لا تضعي هدف صعب التطبيق فنزول الوزن الطبيعي يكون كيلو الى 1.5 كغ في الاسبوع وانا اضمن لك ان تخسري الوزن بالشكل الطبيعي ان اتبعتي حمية غذائية صحية ومارستي الرياضة لمدة ساعة يوميا تستطيعي نزول الوزن بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة الى ساعة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

العصائر المحضرة منزليا بدون اضافة السكر شرط تناول نصف كاسة لان نصف كاسة يعادل حصة فاكهة ولكني افضل تناول الفاكهة كاملة لوجود الالياف المفيدة بدلا من العصير