الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك اتمنى ان تقرا مقالي في ملفي لانزال الوزن بطريقة صحيحة وصحية في شهر رمضان المبارك بالتوفيق

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك الفطور المناسب هو ان يتكون الطبق من جميع العناصر الغذائية مثل النشويات ( خبز او ارز او معكرونة) مع مصدر بروتين دجاج او سمك او لحم وطبق من الخضار ( سلطة) وكوب لبن وبعد الافطار حصة من الفاكهة

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهﻻ بك... عليك بالتجاوز عن المشاكل النفسية والتوتر والقلق فكلها عوامل تؤثر على الشهية وممارسة الرياضة يوميا وتغيير روتينكو انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك الحمية المناسبة هي الحرص والانتباه لتناول السكر في كافة اشكاله وانواعه مثل العصائر الصناعية والحلويات والانتباه الى كميات النشويات المستهلكة في اليوم مثل الخبز والارز والذرة والمعكرونة يمكنك تناول الخبز الاسمر والارز الاسمر الغني بالالياف المفيدة بتنظيم معدل السكر في الدم كما ان تناول والاكثار من الخضار والفواكه هو بلا شك يقي من مرض السكري ولا تنسى الرياضة بالتوفيق