الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا ومرحبا بك.... حسب مؤشر كتلة الجسم انت تقع في الوزن الطبيعي ولكن عليك بممارسة الرياضة والمشي وتركيز الرياضة على منطقة البطن مثل تمارين المعدة وتقسيم وجباتك الى 3 رئيسية و 2 سناك ويفضل بلابتعاد عن الاغذية الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا ومرحبا بك... الحليب ومشتقاته تحتوي على اكبر نسبة من الكالسيوم , موجود الكالسيوم ايضا بالخضراوات الورقية مثل البروكلي والملفوف وايضا موجود في الاسماك ذات العظام الطرية مثل سمك السردين والسلمون المعلبة وايضا موجود في الاطعمة المضاف اليها الكالسيوم التي تسمى الاطعمة المعززة بالكالسيوم مثل حبوب الافطار "كورن فلكس" وعصائر الفاكهة ومنتجات التوفو ايضا ويجب النظر الى الملصق على النتج للتاكد من اضافة الكالسيوم والاحتياج اليومي من الكالسيوم 1000 ملغم يوميا

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا ومرحبا بك ... لا يوجد نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية يحرق هذا العدد من الكيلوات في اسبوع واحد !!!!!!!!! الوزن الطبيعي الذي يمكن خسارته في اسبوع واحد يتراوح ما بين نصف كيلو الى كيلو واحد

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهﻻ بك... الكثير من اﻻشخاص يعتقدون بأن تناول السمك مع مشتقات الحليب يسبب التسمم الغذائي ولكن هذه المعلومة خاطئة حيث ان التسمم يحصل في حال فساد هذه الاطعمة او اصابة الشخص بالحساسية تجاه بروتين معين في احداهما ولكن العﻻقة بين تناول السمك ومشتقات الحليب يسبب التسمم لم يتم اثبات هذا الشي .