الأجابة

الدكتور نعمة عمران

غالبا انك لاتاخذين ساعات نوم كافية فى الليل اى انك تسهرين كثيرا

الأجابة

الدكتور نعمة عمران

القلق والتفكير شرب المنبهات كثيرا

الأجابة

الدكتور نعمة عمران

بالطبع المفرض ان النوم الطبيعى يكون ليلا وحتى هذا تم ذكره فى القران الكريم (وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا) وفى جسم الانسان يكون هناك توزيع لعمل الغدد فى الليل والنهار ولكن نظرا لان هناك بعض الاعمال تستوجب السهر ليلا والنوم نهارا فيجب تقسيمها الى مناوبات

الأجابة

الدكتور نعمة عمران

يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل العقلة والسباحة