الأجابة

الدكتور رامي ريمان

لنوم افضل علينا بالآتي: ١-الابتعاد عن المنبهات بالاخص بعد الساعة الرابعة مساءا" ٢-الاكل الصحي والابتعاد عن الدهنيات بالاخص في المساء وعدم النوم اللا بعد ساعاتين على الاقل من بعد العشاء ٣-عدم الاكثار من السوائل مساءا" ٤-ممارسة الرياضة بانتظام

الأجابة

الدكتور رامي ريمان

يجب زيارة الطبيب للتاكد من عدم وجود خلل عضوي. اذا كل شيئ سليم ينصح بالاكل الغذائي السليم، الرياضة اليومية، النوم المنتظم.

الأجابة

الدكتور رامي ريمان

يجب تجب الحشرة العاقصة التي عادة تؤدي الى انتقال المرض، عبر استعمال مضاض للحشرات وشبكات عازلة

الأجابة

الدكتور رامي ريمان

بالاضافة الى ما ورد سابقا" اذا كنت من المشخرين وتنام لفترات طويلة ومع ذلك تشعز بالنعاس انصحك باجراء فحص النوم للتاكد من عدم وجود انقطاع في النفس اثناء النوم