الأجابة

الدكتور الصيدلاني محمد ابوزيد

اذا افترضنا ان السرعة متوسطة فهي تنقصك 130-150 كالوري بناء على وزنك والذي يعادل 4500 كالوري في الشهر ، فإذا افترضنا انك مازلتي على نفي النظام الغذائي وكل يوم تنطين الحبل لمدة شهر فتنقصين نصف كيلو فقط كل شهر

الأجابة

الدكتور الصيدلاني محمد ابوزيد

تعتمد فكرة الاكثار من الوجبات خاصة في الريجيم على استمرارية التمثيل الغذائي في الجسم وتقليل الشهية خاصة في الجباتت الرئيسية ، فإن كان ولابد فيمكنك تقليل كمية الطعام في تلك الوجبات الخفيفة فمثلا ( تفاحة واحدة = وجبة ) او ( بسكوتة شوفان = وجبة)

الأجابة

الدكتور الصيدلاني محمد ابوزيد

انصحك بتقليل كمية الكربوهيدرات مثل الارز والمعكرونة والخبز واستعواضها بالخبز حبات القمح الكامل والارز البني ، والمواظبة على الرياضة مع الاكثار من تناول الخضراوات والفواكهة وشرب كمية وافرة من الماء

الأجابة

الدكتور الصيدلاني محمد ابوزيد

افضل طريقة للتنحيف هي اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة مثل تناول الخضراوات والفواكهة والابتعاد عن الزيوت والدهوت والمقليات بشكل عام ، واستبدالها بأخرى ، فاستخدمي زيت الزيتون للسلطة وعصير الليمون بدلا من الملح ويمكنك استخدام حبوب جلوكوفاج حبة واحدة يوميا لافضل نتائج