الأجابة

أخصائية تغذية مريم سلامة

عزيزتي ...يجب ان لا يقل وزن طفلتك عن ٥٥ ولا يزيد عن ٦٥

الأجابة

أخصائية تغذية مريم سلامة

عزيزتي...جلد الدجاج مضر جداً لصحة الاطفال والبالغين على حد سواء، اذ لا يجب تناوله نهائياً لأحتوائه على طبقة دهنية عالية تتركز فى الجلد مع بعض المواد الهرمونية والدهون العالية والتى تتسبب فى الإصابة ببعض الأمراض ك أمراض القلب , كما يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية, كميات كبيرة من الكوليسترول , كما إن الدهون التي يحتوي عليها جلد الدجاج و الطبقة التي تليه عموماً تساهم بزيادة الوزن . ويفضل نزع جلد الدجاج قبل طهيه للتقليل من السعرات الحرارية العالية ولتقليل الدهون.

الأجابة

أخصائية تغذية مريم سلامة

عزيزتي...يجب معرفة طولك لتحديد الوزن المناسب لك.. اليكِ بعض الإرشادات التغذوية الواجب اتباعها لإنقاص الوزن : * الابتعاد عما يلي : *الأطعمة المقلية • المعجنات والكعك المحلى والمعكرونة • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة. • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • اتناول الخضروات النيئة وخاصة الخضروات الورقية. • يجب توزيع الوجبات خلال اليوم الواحد و شرب كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.

الأجابة

أخصائية تغذية مريم سلامة

وهذه اكثر الاصناف التي تزيد من الوزن : * الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والفلافل والكبة المقلية. • المعجنات لأنها غنية بالزيوت والكعك المحلى والمعكرونة بجميع أشكالها. • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي,العسل والمربى والدبس والطحينة. •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • المكسرات بجميع انواعها.