الأجابة

أخصائية تغذية مريم سلامة

عزيزتي...اليكِ بعض الإرشادات التغذوية الواجب اتباعها لإنقاص الوزن : * الابتعاد عما يلي : *الأطعمة المقلية • المعجنات والكعك المحلى والمعكرونة • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة. • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • اتناول الخضروات النيئة وخاصة الخضروات الورقية. • يجب توزيع الوجبات خلال اليوم الواحد و شرب كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام. و انصحك بزيارة أخصائي تغذية لتخطيط الحمية المناسبة.

الأجابة

أخصائية تغذية مريم سلامة

عزيزتي..اليكِ هذه الأصناف التي تزيد من الوزن : * الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والفلافل والكبة المقلية. • المعجنات لأنها غنية بالزيوت والكعك المحلى والمعكرونة بجميع أشكالها. • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي,العسل والمربى والدبس والطحينة. •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • المكسرات بجميع انواعها. كما انه يمكنك استشارة مدربة اللياقة البدنية لعمل برنامج رياضي لزيادة الوزن واعادة تشكيل الجسم.

الأجابة

أخصائية تغذية مريم سلامة

عزيزتي...حليب الأم يلبي احتياجات الطفل ١٠٠٪ منذ الولادة حتى بلوغه الشهر السادس، عندما ينهي الشهر السادس يجب ادخال الأغذية التكميلية للطفل بشكل تدريجي ويُفضل البدء في الأغذية اللينة مثل اللبن والبطاطا المهروسة ،مع مراعاة عدم اضافة النكهات الحادة مثل الثوم والبصل لأنها تؤثر على معدة الطفل. بالتوفيق

الأجابة

أخصائية تغذية مريم سلامة

عزيزتي...هذه الحبوب عبارة عن مقويات للشعر ،فهي تحتوي على يحتوي على الزنك، البايوتين، الحديد، حمض الفوليك، النحاس، الكالسيوم، فيتامين أ، ب، ج، د، هـ، سستين، لايزين، وجميع هذه المكونات لا تحتوي على سعرات حرارية لذلك ليس لها علاقة في زيادة الوزن. بالتوفيق