الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

هنالك فترات تمر على الفرد كتلك و تزول، الخطورة اذ استمرت اكثر من شهرين، ربما انت قلق او هنالك شيء يشغلك. قم بشراء المكملات الغذائية 'multivitamins' و احرص على تناول حبة كل صباح او قبل الاكل (وجبة الغذاء) بنصف ساعة بهي كفيلة ان تفتح شهيتك

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

لا و لكنه غني بالالياف التي تشعرك بإمتلاء بالمعدة مما يجعك تشعرين بالشبع لمدة اطول و بالتالي لن تطلبين الطعام، و سوف ينقص وزنك. و الاكثار من اكله يزيد في الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

تبدأ بملاحظة الفرق بعد اسبوعين الى شهر و ذلك ايضا حسب كتلة الجسم و الوزن الذي تنقصه بتلك الفترة

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

٣٠ ثانية اقصى مدة، من الافضل الا تدع عضلات جسمك ان تسترخي بين كل تمرين