الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

اي شيء كفيل ان يزيد الوزن بعد التمرين، لانقاص الوزن قم بالاكل و الشرب بعد ١.٥ - ٢ ساعة.... عدا شرب الماء

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

انت في مرحلة السمنة و يجب عليك انقاص ٢٥ كيلو من وزنك

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

لا يوجد طعام يمكنك من خسارة الوزن، فحساب عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم يجب ان تكون اقل من التي ينفقها الجسم. انصح بالبتعاد عن السكر كليا، و اذ اضطر الامر استخدم السكر البني و لكن باعتدال... لا داع لاستخدام المحليات الصناعية و خاصة في عمرك

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

يبدو ان حليب الصويا لا يلائمك انصح بالتوقف عن استخدامه، جربي حليب البقر اذ لا يوجد حساسية منه، و هناك حليب اللوز يمكن تجربته