الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

من الافضل ان يكون وزنك بين ٨٨ - ٩٢

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

حبة واحدة من الاوميغا ٣ تكفي و من الافضل ان تكون من بذور الكتان اي من مصادر نباتية احسن من ان يكون من السمك. يكمن ان تاخذي مكمل غذائي متعدد الڤيتامينات مع الاستغناء عن الاوميغا.... Multivitamins

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

التركيز على الكربوهيدرات اكثر و زيادة عدد الوجبات اي الاكل كل ساعتين

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

الاكل و من ثم النوم يؤدي الى السمنة، و ان عمليات الايض تنخفض عند ساعات الليل لذلك تصبح اصعب عملية حرق الطعام و ابطيء و بالتالي تخزن الدهون و السعرات الحرارية في الجسم