الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

قم برياضة المشي او الركض او السباحة... اي رياضة يمكن ان تنارسها ان لم تكن تعاني من اي مشاكل... و اتتبع نظاو صحي لتخسيس الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

و نعم سوف تكسب وزن و هناك امل طبعا

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

استمر برفع الاثقال فسوف تزيد من حجم العضلات، و لكن يجب تناول وجبة كاملة صحية ما بعد التمرين و على ان تكون عنية بالبروتينات..... و الالتزام باخذ ٣ وجبات في اليوم و ٢-٣ وجبات خفيفة

الأجابة

أخصائية تغذية جيهان زروق

عزيزتي، لا تستطيعين انت تزيدي وزنك بفترة قصيرة، لان زيادة الوزن تحتاج الصبر و تحتاجين الى اللجوء الى الطرق السليمة اي الاكثار من تناول النشويات و الحبوب الكاملة، اكل الكثير من الالياف و الدهون الجيدة الغير مهدرجة مثل زيت الزيتون و ثمار الاڤوكادو.. و عدم اللجوء الى اكل الوجبات السريعة، لانها قد تؤدي الى بعض الامراض المزمنة... و عليك ممارسة الرياضة مثل حمل الاثقال التي تساعد على تكبير حجم العضلة